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胃酸过多

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蒸苹果，将燕麦与水煮沸后小火慢煮至粘稠，加入去皮切块的苹果继续蒸煮几分钟。燕麦富含可溶性纤维，有助于缓解胃酸反流症状；苹果含有果胶，能帮助保护胃黏膜 

午餐：
白米饭配清蒸鸡胸肉和胡萝卜丝，选择低脂肪的鸡胸肉，搭配温和的胡萝卜丝，避免辛辣刺激的食物。鸡肉提供优质蛋白质，胡萝卜富含维生素A，有助于修复受损的胃壁 

晚餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一起熬煮成粥。南瓜具有养胃护胃的作用，小米粥易于消化吸收 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加适量温水搅拌均匀后放入蒸锅中蒸熟。鸡蛋是优质蛋白的良好来源，制作成蛋羹形式对胃部刺激较小 

午餐：
清炒菠菜配土豆泥，菠菜焯水后快炒，土豆蒸熟捣成泥状。菠菜含有丰富的铁元素，土豆泥质地细腻，容易消化 

晚餐：
瘦猪肉丸汤，选用精瘦猪肉剁碎做成肉丸，放入清水中煮成汤。瘦猪肉提供必需氨基酸，清淡的汤类有助于减轻胃部负担 

周3食谱

早餐：
香蕉牛奶，新鲜香蕉一根加入温热的纯牛奶中用搅拌机搅匀。香蕉有抗溃疡作用，牛奶中的蛋白质能在胃黏膜表面形成一层保护膜 

午餐：
冬瓜炖排骨，将排骨焯水去除血沫后与冬瓜一同炖煮。冬瓜有利尿消肿的功效，排骨补充钙质 

晚餐：
番茄鸡蛋面，使用全麦面条煮熟后捞出，另起锅炒香番茄后加入打散的鸡蛋翻炒均匀，最后与面条混合。番茄含有丰富的抗氧化剂，鸡蛋增加蛋白质摄入 

周4食谱

早餐：
山药红枣粥，山药切片与大米、红枣一同熬煮成粥。山药具有健脾益胃的效果，红枣则能补气养血 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含不饱和脂肪酸，西兰花富含多种维生素和矿物质，二者皆为易消化食材 

晚餐：
红薯玉米糊，红薯去皮切块与玉米粒一同熬制成糊状。红薯含有膳食纤维，但不会引起胃酸分泌过多，玉米同样富含营养 

周5食谱

早餐：
豆浆冲调的芝麻糊，将黑芝麻磨粉后用温热豆浆冲调。黑芝麻富含维生素E及不饱和脂肪酸，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
西红柿豆腐煲，将嫩豆腐与西红柿一同炖煮，撒少许葱花调味。西红柿中的维生素C有助于增强免疫力，豆腐则是优质的植物蛋白源 

晚餐：
莲藕排骨汤，莲藕切片与排骨一起炖煮，莲藕有助于止泻止血，排骨提供动物蛋白 

周6食谱

早餐：
蒸蛋饼，将鸡蛋液倒入平底锅中摊成薄饼后蒸熟。简单烹饪方式减少油脂摄入，保持营养成分 

午餐：
凉拌黄瓜木耳，黄瓜拍扁切段，木耳泡发后焯水，两者混合凉拌，淋上少量生抽和香醋。黄瓜有清热解毒功效，木耳富含膳食纤维 

晚餐：
青菜豆腐汤，青菜择洗干净后与豆腐一同煮成汤。青菜提供维生素K，豆腐补充钙质 

周7食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆与薏米提前浸泡数小时后熬煮成粥。红豆利水除湿，薏米健脾止泻 

午餐：
白菜炒虾仁，鲜虾剥壳取仁，与白菜一同快炒。虾仁含优质蛋白且低脂，白菜富含维生素C 

晚餐：
紫薯粥，紫薯切块与大米同煮成粥。紫薯含有大量花青素，抗氧化能力强 

胃酸过多

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