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哮喘持续状态

周1食谱

早餐：
温热的米粥配煮熟的苹果，将大米熬制成粥，加入去皮切块的苹果一起煮。避免使用可能引起过敏反应的食材如坚果。米粥易于消化，苹果富含抗氧化剂，有助于增强免疫力 

午餐：
豆腐炖菠菜，将嫩豆腐与洗净的菠菜一同炖煮，加入少量蒜末调味。豆腐提供优质植物蛋白，菠菜含有丰富的铁和维生素C，可促进铁吸收，预防贫血 

晚餐：
南瓜泥配烤鸡胸肉，将南瓜蒸熟后捣成泥，搭配用少量橄榄油烤制的鸡胸肉。南瓜富含β-胡萝卜素，对呼吸道黏膜有益，鸡肉是优质蛋白质的良好来源 

周2食谱

早餐：
红薯粥，将红薯去皮切块与大米一起熬煮成粥。红薯富含膳食纤维、维生素A，有助于维持呼吸道上皮细胞健康 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，旁边搭配焯水后的西兰花。鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，有抗炎作用，西兰花含有萝卜硫素，能帮助减少呼吸道炎症 

晚餐：
番茄炒蛋配糙米饭，鸡蛋打散炒熟，与切好的番茄一起翻炒，搭配糙米饭。番茄中的番茄红素具有抗氧化性，糙米提供丰富的B族维生素，有助于能量代谢 

周3食谱

早餐：
豆浆配全麦面包，选择无糖豆浆搭配全麦面包。豆浆为大豆制品，含有的大豆异黄酮具有抗炎效果，全麦面包含有较多膳食纤维，有助于肠道健康 

午餐：
冬瓜排骨汤，选用猪小排与冬瓜一同煲汤，撇去浮油。冬瓜有利尿消肿的作用，猪肉提供必需氨基酸，适量摄入有助于身体恢复 

晚餐：
胡萝卜牛肉丝，将胡萝卜切成细丝，与腌制过的牛肉丝一起快炒。胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于保护呼吸系统 

周4食谱

早餐：
山药薏仁粥，将山药切片与薏仁一起熬煮成粥。山药具有健脾益肺的功效，薏仁有利水渗湿的作用 

午餐：
凉拌紫甘蓝配虾仁，紫甘蓝切成细丝，与煮熟的虾仁混合，淋上柠檬汁和少许橄榄油。紫甘蓝含有花青素，虾仁富含锌元素，有助于免疫调节 

晚餐：
白菜炖豆腐，将白菜与豆腐一同炖煮，加入少量葱姜调味。白菜含有丰富的维生素C和钙，豆腐则补充了植物蛋白 

周5食谱

早餐：
玉米面窝头配蒸梨，玉米面制作成窝头形状蒸熟，搭配一个蒸梨。玉米面是粗粮，含有多种矿物质，梨具有润肺止咳的效果 

午餐：
洋葱炒鸡肝，洋葱切丝与鸡肝一起快速翻炒。洋葱中的槲皮素有抗炎特性，鸡肝富含维生素A等营养素 

晚餐：
白灼芥兰配红烧肉，芥兰用热水焯过后捞出，红烧肉需控制油脂量。芥兰富含维生素K，红烧肉在适量情况下可提供一定能量 

周6食谱

早餐：
燕麦牛奶粥，将燕麦与牛奶一同熬煮成粥。燕麦富含β - 葡聚糖，有助于增强抵抗力，牛奶提供优质蛋白和钙质 

午餐：
土豆炖牛肉，将土豆去皮切块与牛肉一同炖煮。土豆是高钾食物，牛肉则是优质蛋白质的重要来源之一 

晚餐：
韭菜炒鸡蛋配小米粥，韭菜洗净切段与鸡蛋一起炒熟，搭配小米粥。韭菜含有挥发油成分，对呼吸道有一定保健作用，小米粥易于消化吸收 

周7食谱

早餐：
绿豆粥，将绿豆熬煮成粥。绿豆具有清热解毒的功效，适合哮喘患者食用 

午餐：
香菇油菜，将香菇泡发切片与油菜一同炒制。香菇含有多糖体，有助于提高机体免疫力，油菜富含维生素C和钙 

晚餐：
莲藕排骨汤，将莲藕切块与排骨一同煲汤，去除表面油脂。莲藕含有丰富的淀粉和维生素C，有助于改善体质 

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