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小儿过敏症

周1食谱

早餐：
大米粥配苹果泥，将大米煮成粥，搭配自制无糖苹果泥。大米易消化，苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力 

午餐：
胡萝卜土豆炖羊肉，选用去骨羊腿肉与胡萝卜、土豆一同炖煮至软烂。羊肉提供优质蛋白和铁元素，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，对眼睛有益 

晚餐：
蒸南瓜鸡肉丸子，将鸡胸肉剁碎制成丸子，加入切块的南瓜一起蒸熟。南瓜富含β-胡萝卜素、钾和膳食纤维；鸡肉提供蛋白质 

周2食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米熬成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族维生素，水煮蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，西兰花含有维生素K、维生素C和叶酸，用少量橄榄油清蒸即可 

晚餐：
猪肉白菜饺子（皮为小麦粉），选用瘦猪肉与白菜作为馅料包制而成。猪肉提供铁质，白菜含有多种维生素和矿物质 

周3食谱

早餐：
红薯粥配香蕉片，将红薯与米一起煮成粥，搭配香蕉片。红薯富含膳食纤维、维生素A，香蕉则含有丰富的钾元素 

午餐：
豆腐菠菜汤，嫩豆腐富含植物蛋白，菠菜含有铁质、维生素C和叶酸，简单煮成汤即可 

晚餐：
清炒虾仁芦笋，虾仁富含优质蛋白质、钙和磷，芦笋含有丰富的维生素K、维生素C和叶酸，快速翻炒调味后食用 

周4食谱

早餐：
玉米面发糕配酸奶，玉米面发糕松软可口，酸奶富含益生菌，有助于肠道健康 

午餐：
番茄鸡蛋面，面条选择普通小麦面条，番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质 

晚餐：
冬瓜排骨汤，排骨提供优质蛋白质和钙质，冬瓜有利尿消肿的作用，两者一起炖煮成汤 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配苹果丁，绿豆具有清热解毒的功效，搭配新鲜苹果丁增加口感和营养 

午餐：
牛肉炖白萝卜，牛肉富含优质蛋白质和铁质，白萝卜含有维生素C和膳食纤维，两者一起炖煮至软烂 

晚餐：
清蒸鲈鱼配娃娃菜，鲈鱼提供优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，娃娃菜含有多种维生素和矿物质，简单清蒸即可 

周6食谱

早餐：
燕麦片配牛奶，燕麦片富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白质和钙质 

午餐：
鸡肉蘑菇意面，鸡肉提供优质蛋白质，蘑菇含有丰富的维生素D和矿物质，意面选择普通小麦意面 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，紫菜含有碘、钙等矿物质，鸡蛋提供优质蛋白质，馒头为主食提供能量 

周7食谱

早餐：
豆浆配小笼包，豆浆富含植物蛋白，小笼包内馅可以选择猪肉或鸡肉，外皮为小麦面粉制成 

午餐：
西红柿牛腩煲，牛腩提供优质蛋白质和铁质，西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，慢火炖煮成煲 

晚餐：
青菜豆腐汤配米饭，青菜含有多种维生素和矿物质，豆腐富含植物蛋白，米饭为主食提供能量 

请注意，在实际操作中，对于小儿过敏症患者，需要根据具体的过敏原进行食材的选择和替换。如果已知某些食物会引起孩子的过敏反应，则应避免使用这些食材，并寻找合适的替代品。以上食谱中的食材是基于一般情况下的小儿过敏症考虑的，未包含常见的过敏原如海鲜类中的贝类（虾除外）、坚果类等。如果有更详细的过敏信息，请及时告知以便调整食谱。

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