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小儿维生素D缺乏性佝偻病

周1食谱

早餐：
菠菜鸡蛋饼，将新鲜菠菜焯水后切碎，与打散的鸡蛋混合，煎成蛋饼。富含维生素D、钙和铁，有助于骨骼健康 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭，鳕鱼富含维生素D和Omega-3脂肪酸，糙米提供丰富的膳食纤维 

晚餐：
胡萝卜炖排骨汤，将排骨与胡萝卜一起慢火炖煮，富含钙质和维生素A，有助于促进骨骼发育 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配坚果，将燕麦与牛奶煮沸，撒上少量杏仁和核桃碎。富含钙质和维生素E，有助于增强免疫力 

午餐：
虾仁炒西兰花，将虾仁与西兰花快速翻炒，虾仁富含优质蛋白质和锌，西兰花含有丰富的维生素C和钙 

晚餐：
豆腐蔬菜煲，将嫩豆腐与多种蔬菜如白菜、香菇等一起炖煮，豆腐是植物性蛋白质的良好来源，蔬菜富含多种维生素 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和番茄片，富含优质蛋白质、维生素C和钾，有助于维持电解质平衡 

午餐：
三文鱼蔬菜卷，用三文鱼片包裹蒸熟的胡萝卜条和黄瓜条，淋上少量酸奶酱，富含维生素D、Omega-3脂肪酸和膳食纤维 

晚餐：
鸡肉玉米浓汤，将鸡肉丁与玉米粒、土豆块一同熬制成浓汤，富含蛋白质、碳水化合物以及B族维生素 

周4食谱

早餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一起熬煮至软糯，南瓜富含β-胡萝卜素可转化为维生素A，小米提供能量 

午餐：
红烧小排配红薯泥，小排中含有的磷有助于钙质吸收，红薯泥富含膳食纤维及β-胡萝卜素 

晚餐：
紫菜蛋花汤配蒸饺，紫菜富含碘元素，对甲状腺功能有益，蒸饺内馅为猪肉末搭配韭菜或白菜，营养丰富 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择当季新鲜水果如草莓、蓝莓、香蕉等加入无糖酸奶中拌匀，补充维生素C及益生菌 

午餐：
牛肉炖萝卜，牛肉是铁和锌的良好来源，白萝卜则有助于消化 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条作为主食提供能量，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白 

周6食谱

早餐：
豆浆油条，豆浆富含大豆异黄酮有助于骨骼健康，油条应选择少油版本避免过多油脂摄入 

午餐：
烤鸡胸肉配甜豆，鸡胸肉低脂高蛋白，甜豆含有丰富的维生素K和镁，有利于钙的吸收利用 

晚餐：
冬瓜排骨汤，冬瓜有利尿消肿的作用，排骨中的钙有助于预防佝偻病 

周7食谱

早餐：
鸡蛋羹，细腻滑嫩易于消化，鸡蛋富含优质蛋白质、维生素D等多种营养成分 

午餐：
清蒸鲈鱼配青菜，鲈鱼富含不饱和脂肪酸对儿童大脑发育有益，青菜富含各种维生素 

晚餐：
番茄牛腩煲，牛腩中的胶原蛋白有助于骨骼生长，番茄中的维生素C能促进铁的吸收 

请注意，在实际执行过程中，还需要结合孩子的具体情况（如年龄、体重等）调整食物分量，并在医生指导下进行适当的户外活动以增加维生素D的合成。此外，对于患有小儿维生素D缺乏性佝偻病的孩子来说，除了饮食调理外，还应该遵医嘱服用维生素D制剂。

小儿维生素D缺乏性佝偻病

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