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小儿神经性贪食

针对小儿神经性贪食的情况，制定的食谱需要注重营养均衡的同时，还要帮助孩子建立健康的饮食习惯。以下是一周的营养均衡食谱：

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋羹，将小米煮成粥，鸡蛋打散后蒸熟。小米富含B族维生素有助于神经系统健康，鸡蛋提供优质蛋白质。 

午餐：
米饭、清炒菠菜和红烧小排。菠菜富含铁质和叶酸，有助于预防贫血，小排提供优质蛋白质。 

晚餐：
南瓜粥、素炒西兰花和清蒸鳕鱼。南瓜含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有益，鳕鱼富含优质蛋白且易消化 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配水果（如苹果），牛奶提供钙质和优质蛋白，燕麦富含膳食纤维，苹果含多种维生素。 

午餐：
紫薯馒头、西红柿炒蛋和虾仁豆腐汤。紫薯富含花青素抗氧化，西红柿提供维生素C，虾仁和豆腐是优质蛋白来源。 

晚餐：
绿豆粥、肉末四季豆和番茄炖牛腩。绿豆有清热解毒作用，四季豆富含膳食纤维，牛腩提供铁和蛋白质 

周3食谱

早餐：
全麦面包配酸奶和坚果（如杏仁几颗）。全麦面包含复杂碳水化合物，酸奶有益肠道菌群，坚果含不饱和脂肪酸。 

午餐：
杂粮饭、香菇油菜和土豆炖牛肉。杂粮饭富含膳食纤维，香菇含多种矿物质，牛肉补充蛋白质。 

晚餐：
山药粥、炒白菜和清蒸鲈鱼。山药可健脾益胃，白菜含维生素C等营养成分，鲈鱼提供优质蛋白 

周4食谱

早餐：
豆浆配包子（馅料为蔬菜类）。豆浆富含植物蛋白，包子皮提供碳水化合物。 

午餐：
红薯、蒜蓉空心菜和鸡肉丸子汤。红薯富含胡萝卜素，空心菜含多种维生素，鸡肉丸子提供优质蛋白。 

晚餐：
玉米糁粥、炒芹菜和香煎龙利鱼。玉米糁粥含粗纤维，芹菜富含膳食纤维，龙利鱼富含优质蛋白 

周5食谱

早餐：
红豆薏米粥配水煮蛋。红豆薏米粥有利水消肿的作用，水煮蛋提供优质蛋白。 

午餐：
米饭、醋溜白菜和红烧带鱼。白菜提供维生素，带鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白。 

晚餐：
八宝粥、素炒三丝（胡萝卜、木耳、青椒）和白灼虾。八宝粥营养丰富，三丝富含维生素和膳食纤维，虾是优质蛋白来源 

周6食谱

早餐：
核桃黑芝麻糊配花卷。核桃和黑芝麻含不饱和脂肪酸，花卷提供能量。 

午餐：
荞麦面、凉拌黄瓜和酱牛肉。荞麦面富含膳食纤维，黄瓜含水分和维生素，酱牛肉补充蛋白质。 

晚餐：
二米饭、炒豆芽和清蒸黄花鱼。二米饭由大米和糙米混合而成富含膳食纤维，豆芽含多种维生素，黄花鱼提供优质蛋白 

周7食谱

早餐：
花生浆配小笼包（馅料为瘦肉）。花生浆含植物蛋白，小笼包容纳了碳水化合物和部分蛋白质。 

午餐：
米饭、清炒莴笋和糖醋里脊。莴笋含维生素和矿物质，里脊提供优质蛋白。 

晚餐：
红枣糯米粥、炒生菜和烤鸡翅。红枣糯米粥有补气养血功效，生菜含维生素，鸡翅提供蛋白质 

小儿神经性贪食

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