早餐： 鸡蛋羹配小米粥，将鸡蛋打散加水蒸成蛋羹，搭配煮好的小米粥。鸡蛋提供优质蛋白质，利于增强免疫力；小米富含维生素B族。

午餐： 瘦猪肉炖胡萝卜土豆，瘦猪肉切块与胡萝卜、土豆一同炖煮至熟烂，可适量添加少许盐调味。瘦肉补铁补锌，胡萝卜中的胡萝卜素转化为维生素A有助于结核病的恢复。

晚餐： 虾仁豆腐汤，鲜虾仁和嫩豆腐一起煮汤，加入少量葱花、姜丝去腥提味。虾仁富含优质蛋白和钙质，豆腐是优质的植物蛋白来源。

早餐： 牛奶燕麦粥，牛奶和燕麦片一起煮制而成，可加入一些葡萄干增加口感。牛奶是钙的良好来源，燕麦提供膳食纤维。

午餐： 牛肉炒西兰花，牛肉切薄片与西兰花快速翻炒，用少量生抽调味。牛肉补充铁元素，西兰花含有丰富的维生素C和抗氧化物质。

晚餐： 鲫鱼萝卜汤，鲫鱼处理干净后与白萝卜块一起炖煮，加几片生姜去腥。鲫鱼有健脾利湿的功效，萝卜能帮助消化。

早餐： 红薯玉米糊，红薯和玉米面熬制成糊状食物。红薯富含β - 胡萝卜素，玉米面含多种矿物质。

午餐： 鸡肉冬瓜汤，鸡胸肉与冬瓜一同炖煮，撒上香菜末。鸡肉是高蛋白低脂肪的食物，冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 番茄鸡蛋面，面条煮熟后与炒好的番茄鸡蛋混合。番茄富含维生素C等营养成分，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 山药红枣粥，山药切片与红枣、大米一同煮粥。山药有滋补脾胃的功效，红枣可补血安神。

午餐： 羊肉烧萝卜，羊肉与白萝卜一起烧制，加入八角桂皮等调料。羊肉温补气血，萝卜有助于润肺化痰。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净放入蒸锅蒸熟，淋上蒸鱼豉油。鳕鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白。

早餐： 豆浆油条（自制健康版油条），用新鲜豆浆搭配自制无明矾油条。豆浆是植物蛋白的良好来源。

午餐： 排骨炖莲藕，猪排骨与莲藕一起炖煮，莲藕富含淀粉、蛋白质等营养成分，有健脾开胃的作用。

晚餐： 菠菜炒猪肝，菠菜洗净与切片的猪肝一起炒制，猪肝富含铁、锌等多种微量元素，菠菜含有铁、维生素C等。

早餐： 南瓜饼，南瓜泥与面粉混合烙制成饼。南瓜富含胡萝卜素和多种维生素。

午餐： 鸭肉炖香菇，鸭肉与香菇一同炖煮，香菇含有多糖体等有益成分。

晚餐： 青菜肉丸汤，青菜与猪肉制成的肉丸一起煮汤，猪肉提供蛋白质，青菜补充维生素。

早餐： 紫薯包，紫薯制成馅料包裹在发酵好的面团中蒸熟。紫薯含有花青素等抗氧化物质。

午餐： 红烧黄花鱼，黄花鱼处理好后红烧，黄花鱼肉质细嫩且富含多种营养。

晚餐： 西红柿炖牛腩，牛腩与西红柿一同炖煮，西红柿中的维生素C有助于牛腩中铁元素的吸收。