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抽动障碍

周1食谱

早餐：
全麦面包配花生酱和草莓，将草莓切片铺在涂有少量天然花生酱的全麦面包上。富含维生素C、E和膳食纤维，有助于神经系统稳定 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆、胡萝卜等蔬菜一起炖煮至熟软，调味后食用。提供优质蛋白质和B族维生素，有助于神经递质合成 

晚餐：
蒸南瓜搭配豆腐，将南瓜切成小块蒸熟，与焯过水的嫩豆腐混合，淋上少许酱油。富含β - 胡萝卜素和植物蛋白 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加温水搅拌均匀后放入蒸锅中蒸熟。易于消化吸收，提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净后蒸熟，旁边配上焯过水的西兰花。富含优质蛋白质、DHA和维生素K，有益于大脑发育 

晚餐：
小米粥配山药泥，将小米熬成粥，山药蒸熟后捣成泥拌入粥中。养胃健脾，富含多种矿物质 

周3食谱

早餐：
酸奶水果杯，将低糖酸奶倒入杯中，加入蓝莓、猕猴桃等新鲜水果。提供益生菌、维生素C等多种营养物质 

午餐：
鸡肉玉米汤，将鸡肉与玉米粒、胡萝卜丁等食材一起煮成汤。富含蛋白质、膳食纤维，易于消化 

晚餐：
番茄炒蛋，将鸡蛋打散炒熟后盛出，再用少许油炒香番茄后混合。富含维生素A、C和优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
紫薯包配豆浆，将紫薯包加热后搭配自制无糖豆浆食用。富含花青素、植物蛋白 

午餐：
菠菜虾仁炒饭，将虾仁与焯过水的菠菜、米饭一起翻炒，调味后食用。富含优质蛋白质、铁元素 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜等食材一起炖煮成汤。补充水分、蛋白质和钙元素 

周5食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配坚果，将燕麦与牛奶煮沸，撒上少量坚果碎（如杏仁）。富含膳食纤维、不饱和脂肪酸 

午餐：
香菇青菜炒肉片，将猪肉切片与香菇、青菜一起快速翻炒。富含多种维生素和矿物质 

晚餐：
海带豆腐汤，将海带丝与豆腐等食材一起煮成汤。富含碘、植物蛋白 

周6食谱

早餐：
红薯饼配绿豆汤，将红薯制成饼状煎熟，搭配绿豆汤。提供碳水化合物、维生素A等营养 

午餐：
红烧鸡翅配青菜，将鸡翅红烧后搭配青菜食用。提供优质蛋白质和多种微量元素 

晚餐：
西红柿炖牛腩，将牛腩与西红柿等食材一起炖煮。富含优质蛋白质、维生素C 

周7食谱

早餐：
黑米粥配苹果，将黑米熬成粥，搭配去皮切块的苹果。富含花青素、果胶等营养成分 

午餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝与粉丝一起蒸熟，撒上蒜蓉等调料。提供优质蛋白质、锌元素 

晚餐：
芹菜炒豆干，将芹菜与豆干一起快速翻炒。富含膳食纤维、植物蛋白 

抽动障碍患者的饮食应尽量避免刺激性食物，如辛辣、油腻食物以及含咖啡因饮料等。上述食谱以清淡、易消化的食物为主，同时注重营养均衡，有助于维持患者的身体健康和神经系统的稳定。

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