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小儿偏头痛

周1食谱

早餐：
全麦面包夹低脂奶酪和新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，有助于缓解炎症；全麦面包含有丰富的膳食纤维，帮助稳定血糖水平。 

午餐：
鸡肉胡萝卜汤（去皮鸡胸肉、胡萝卜块、洋葱片煮成清汤），搭配少量糙米饭。鸡肉提供高质量的蛋白质，胡萝卜中的β-胡萝卜素对眼睛有益，并且所有食材均温和不刺激。 

晚餐：
蒸南瓜泥配烤鳕鱼。南瓜含有丰富的维生素A和钾，有助于调节血压；鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用。 

周2食谱

早餐：
小米粥配红枣。小米易于消化吸收，红枣能补血安神，适合偏头痛患儿食用。 

午餐：
菠菜豆腐汤加水煮蛋。菠菜是铁的良好来源，同时含有镁元素，对神经系统的平衡有好处；豆腐提供优质植物蛋白。 

晚餐：
番茄炒鸡蛋配紫薯泥。番茄中含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质；紫薯富含花青素，可改善微循环。 

周3食谱

早餐：
酸奶配杏仁碎和草莓。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，杏仁含有维生素E，草莓则为维生素C的良好来源。 

午餐：
西兰花炒虾仁配玉米粒。西兰花含有萝卜硫素，具有抗炎特性；虾仁富含优质蛋白及锌元素。 

晚餐：
冬瓜排骨汤。冬瓜有利尿消肿的作用，排骨可以补充钙质和磷质。 

周4食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配苹果片。燕麦有助于降低胆固醇，苹果富含果胶，能促进肠胃蠕动。 

午餐：
清炖牛肉土豆。牛肉是铁质的重要来源，土豆则是维生素B6的良好载体。 

晚餐：
清蒸带鱼配绿豆芽。带鱼富含DHA，有利于大脑发育；绿豆芽水分充足，清爽易消化。 

周5食谱

早餐：
香蕉松饼（使用全麦面粉制作）。香蕉富含钾离子，有助于维持电解质平衡。 

午餐：
白菜粉丝煲。白菜含有丰富的维生素K，粉丝主要成分是碳水化合物，容易被身体吸收。 

晚餐：
山药炖鸽子汤。山药健脾益胃，鸽子肉细嫩，易于消化吸收。 

周6食谱

早餐：
芝麻糊配猕猴桃。芝麻糊能补充钙质和铁质，猕猴桃富含维生素C。 

午餐：
红烧小排配清炒芦笋。小排提供优质动物蛋白，芦笋含有多种氨基酸。 

晚餐：
海带结炖鸡汤。海带含有碘等微量元素，鸡肉滋补养身。 

周7食谱

早餐：
黑豆豆浆配蒸饺。黑豆豆浆含有大量蛋白质和大豆异黄酮，蒸饺可以选择蔬菜馅或瘦肉馅。 

午餐：
蘑菇滑鸡片。蘑菇含有多种矿物质和维生素，鸡肉富含优质蛋白。 

晚餐：
胡萝卜泥配白灼虾。胡萝卜富含胡萝卜素，白灼虾保留了虾的原汁原味，营养丰富。 

注意事项： 1. 尽量避免给小儿食用巧克力、奶酪、柑橘类水果、腌制食品以及含有亚硝酸盐的食物，因为这些食物可能会诱发偏头痛。 2. 确保饮食规律，避免过度饥饿或过饱。 3. 鼓励多饮水，保持体内水分充足。 4. 如果孩子在进食过程中出现任何不适，请立即停止并咨询医生。

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