早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米熬煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族维生素，有助于增强免疫力；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将胡萝卜和牛肉一起炖煮至熟烂，牛肉富含铁质和蛋白质，胡萝卜中的β-胡萝卜素对呼吸道黏膜有保护作用。

晚餐： 清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼清洗干净后蒸熟，搭配焯过水的西兰花，淋上少量橄榄油。鳕鱼富含优质蛋白，西兰花含有丰富的维生素C，可促进炎症消退。

早餐： 南瓜粥配全麦面包，南瓜切块与米同煮成粥，搭配全麦面包。南瓜含有多种抗氧化物质，能减轻炎症反应。

午餐： 菠菜豆腐汤配米饭，将菠菜和豆腐做成汤，搭配适量米饭。豆腐是植物性优质蛋白来源，菠菜富含铁、钙等矿物质。

晚餐： 番茄炒蛋配红薯泥，鸡蛋打散炒熟，加入切碎的番茄翻炒，搭配蒸熟的红薯。番茄中的番茄红素具有抗炎效果，红薯富含膳食纤维。

早餐： 酸奶水果沙拉，选择无糖酸奶，搭配蓝莓、草莓等新鲜水果。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果富含维生素。

午餐： 冬瓜排骨汤配馒头，排骨和冬瓜一同炖煮成汤，搭配馒头食用。冬瓜有利尿消肿的作用，适合鼻窦炎患者。

晚餐： 芹菜炒虾仁，虾仁去壳洗净后与芹菜一同炒制，芹菜含有丰富的水分和膳食纤维，虾仁富含优质蛋白。

早餐： 豆浆配油条（建议自制或选择少油版本），豆浆富含植物蛋白，油条可以提供一定的碳水化合物。

午餐： 紫甘蓝鸡肉卷，用紫甘蓝叶包裹鸡胸肉丁、胡萝卜丝等食材制成卷，紫甘蓝富含花青素，对身体有益。

晚餐： 苦瓜炒肉片，瘦猪肉切片与苦瓜一同炒制，苦瓜虽味苦但有清热解毒的功效，适合鼻窦炎患者。

早餐： 玉米面发糕配牛奶，玉米面制作的发糕富含粗粮营养，牛奶提供优质蛋白质和钙。

午餐： 海带结烧肉，五花肉与泡发好的海带结一同烹饪，海带含碘丰富，有助于调节甲状腺功能。

晚餐： 韭菜炒豆芽，韭菜和豆芽一同炒制，两者都富含维生素和矿物质，有助于提高机体抵抗力。

早餐： 山药粥配咸鸭蛋，山药切块与大米同煮成粥，搭配咸鸭蛋。山药有健脾补肺的作用。

午餐： 蒜蓉空心菜配米饭，空心菜富含多种维生素和矿物质，蒜蓉有抗菌消炎的作用。

晚餐： 白灼芥兰配蚝油汁，芥兰焯水后淋上蚝油汁，芥兰是十字花科蔬菜，具有抗氧化作用。

早餐： 绿豆粥配坚果，绿豆熬煮成粥，搭配少量坚果如杏仁、腰果等。绿豆有清热解毒功效，坚果富含不饱和脂肪酸。

午餐： 洋葱炒猪肝，洋葱与猪肝一同炒制，猪肝富含铁、锌等微量元素，洋葱有助于改善鼻腔血液循环。

晚餐： 凉拌木耳黄瓜，木耳泡发后与黄瓜一同凉拌，木耳富含胶质成分，对黏膜修复有一定帮助。