早餐： 小米粥配山药泥，将小米熬成粥，搭配蒸熟捣碎的山药。易于消化吸收，有助于修复胃黏膜

午餐： 胡萝卜炖牛肉，选用嫩牛肉切块与胡萝卜一同小火慢炖至软烂，加入少量盐调味。富含优质蛋白、铁和β-胡萝卜素，有利于提高免疫力

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜去皮切块与小米一起煮成粥。南瓜富含维生素A，小米健脾养胃

早餐： 鸡蛋羹，鸡蛋打散后加适量温水搅拌均匀，用保鲜膜封住碗口，在锅中隔水蒸熟。高蛋白低刺激

午餐： 土豆烧鸡，鸡肉剁块焯水后与土豆块一起炖煮，加入少量生抽和姜片去腥提味。鸡肉易消化且富含蛋白质

晚餐： 菠菜豆腐汤，菠菜洗净切段，豆腐切成小块，二者共同煮汤，加少许香油和食盐调味。菠菜补充铁元素，豆腐提供优质植物蛋白

早餐： 白米粥配蒸蛋，大米熬粥，同时蒸一个鸡蛋。清淡温和利于胃部恢复

午餐： 西红柿炖牛腩，牛腩切块焯水后与西红柿一起炖煮，可适当放些洋葱增香。西红柿含有丰富的番茄红素，牛腩含胶原蛋白

晚餐： 冬瓜虾仁汤，冬瓜切片，鲜虾仁剥壳处理干净，两者煮汤，加少许胡椒粉调味。虾仁含优质蛋白，冬瓜利尿消肿

早餐： 牛奶麦片粥，纯牛奶煮沸后加入即食麦片，稍微焖煮片刻即可。牛奶能中和胃酸，麦片提供能量

午餐： 西兰花炒虾仁，西兰花焯水断生，虾仁快速滑炒，混合后简单调味。西兰花富含维生素C和膳食纤维

晚餐： 红薯粥，红薯切块与大米同煮成粥。红薯中的淀粉酶能帮助消化

早餐： 豆浆油条（自制无添加明矾），新鲜黄豆打浆煮沸后食用，搭配自制油条。豆浆提供优质植物蛋白

午餐： 鲫鱼豆腐汤，鲫鱼处理干净后与豆腐一起炖煮，加入姜片去腥。鲫鱼滋补脾胃，豆腐营养丰富

晚餐： 青菜肉末粥，瘦猪肉剁成肉末，青菜切碎，与大米粥同煮。青菜提供多种维生素

早餐： 玉米面糊糊，玉米面调成糊状后在锅中加热煮熟。粗粮有益肠胃蠕动

午餐： 香菇油菜，香菇泡发后与油菜一同炒制，调味时少盐少油。香菇增强免疫力，油菜补充维生素

晚餐： 紫薯粥，紫薯去皮切块与大米煮粥。紫薯含有花青素，具有抗氧化作用

早餐： 莲子百合粥，莲子、百合与大米同煮成粥。莲子有安神作用，百合润肺止咳

午餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净后清蒸，淋上少许酱油和葱丝。鳕鱼肉质细腻，容易消化

晚餐： 芹菜炒豆干，芹菜切段焯水，豆干切丁炒制，二者混合后调味。芹菜含有大量膳食纤维，豆干补充钙质