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痒疹

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米与水煮成粥，搭配蒸熟的南瓜块。小米易消化且富含B族维生素，南瓜富含胡萝卜素有助于增强免疫力 

午餐：
清炖鸭肉汤，选用去皮鸭胸肉与冬瓜、枸杞一起炖煮，清淡不刺激皮肤。鸭肉提供优质蛋白质，冬瓜利尿消肿 

晚餐：
番茄鸡蛋面，用全麦面条煮熟后加入炒好的番茄鸡蛋酱料。番茄含有丰富的维生素C，有助于抗氧化和修复受损组织 

周2食谱

早餐：
豆浆配玉米发糕，自制无糖豆浆搭配松软的玉米发糕。豆浆是优质植物蛋白来源，玉米含多种维生素和矿物质 

午餐：
凉拌海带丝鸡肉卷，将鸡胸肉片包裹焯过水的海带丝，淋上少量芝麻油和酱油调味。海带中的碘元素对甲状腺功能有益，同时富含膳食纤维 

晚餐：
豆腐烧白菜，嫩豆腐切块与白菜一同烹饪，加少许盐调味即可。豆腐是高钙低脂食品，白菜含有大量水分及维生素 

周3食谱

早餐：
红薯饼配温牛奶，红薯制成的小饼搭配一杯温热牛奶。红薯富含膳食纤维和β - 胡萝卜素，牛奶补钙效果佳 

午餐：
土豆炖牛肉，选择瘦牛肉与土豆一起炖煮，牛肉补充铁质预防贫血，土豆提供碳水化合物并容易被人体吸收 

晚餐：
菠菜蛋花汤，新鲜菠菜与打散的鸡蛋做成蛋花汤，简单又营养。菠菜含有铁质和叶酸等重要营养素 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（避免芒果等易致敏水果），将苹果、梨等不易引起过敏反应的水果切成小块与原味酸奶混合。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果提供维生素 

午餐：
绿豆芽炒肉末，将绿豆芽与猪肉末快炒，加适量蒜末提味。绿豆芽富含维生素C和膳食纤维，猪肉末提供优质动物蛋白 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，紫菜富含碘等多种微量元素，搭配馒头作为主食可满足能量需求 

周5食谱

早餐：
核桃仁杂粮粥，将核桃仁碎与各种杂粮如糙米、燕麦等熬制成粥。核桃仁含有不饱和脂肪酸，杂粮富含膳食纤维 

午餐：
香菇油菜炒虾仁，鲜香菇与油菜搭配虾仁快速翻炒。香菇含有多种氨基酸和矿物质，虾仁是低脂高蛋白食物 

晚餐：
西红柿炒西兰花，两种蔬菜均富含维生素C和其他抗氧化成分，简单烹饪保留更多营养 

周6食谱

早餐：
胡萝卜汁配全麦面包，新鲜胡萝卜榨汁搭配全麦面包。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内转化为维生素A有助于皮肤健康 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，鲫鱼与豆腐同煮成汤，鲫鱼肉质细嫩且富含不饱和脂肪酸，豆腐则为优质植物蛋白源 

晚餐：
蒜蓉空心菜，仅使用蒜蓉和少量盐调味来炒制空心菜，空心菜中含有丰富的维生素K和膳食纤维 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配山药泥，黑芝麻糊富含油脂类营养物质，山药具有健脾养胃的作用 

午餐：
莲藕排骨汤，莲藕有止血散瘀之效，与排骨炖煮味道鲜美又能补充钙质和胶原蛋白 

晚餐：
芹菜炒豆干，芹菜含有挥发性芳香油能增进食欲，豆干是大豆制品富含植物蛋白 

注意：在痒疹期间，饮食应尽量清淡，避免食用辛辣、油腻以及可能引发过敏的食物，如海鲜中的贝类、部分热带水果等。以上食谱旨在提供营养均衡的选择，但具体食材还需根据个人体质和医生建议调整。

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