早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。富含膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于心血管健康。

午餐： 清炖鸡胸肉配冬瓜汤，将去皮鸡胸肉与冬瓜一起炖煮，调味后食用。低脂肪高蛋白，促进心脏功能恢复。

晚餐： 豆腐烧海带结，将豆腐切块，与泡发好的海带结一起红烧，适量添加酱油等调料。富含植物性蛋白质、碘元素，对心脑血管有保护作用。

早餐： 全麦面包配核桃仁，两片全麦面包夹上几颗核桃仁。提供不饱和脂肪酸，有益于降低胆固醇水平。

午餐： 番茄牛肉丸子汤，用瘦牛肉剁碎制成小丸子，与番茄一起煮成汤。补充优质蛋白质，增强机体抵抗力。

晚餐： 红薯玉米糊，红薯去皮切块与玉米粒一同熬煮成糊状。含有丰富的维生素B族及膳食纤维，可调节血脂。

早餐： 黑芝麻糊，选用优质的黑芝麻打粉后冲调成糊。含有大量钙质及铁元素，利于骨骼及血液系统。

午餐： 虾仁炒西兰花，鲜虾仁与西兰花快速翻炒，加入蒜末提味。虾肉富含牛磺酸，西兰花富含抗氧化物质。

晚餐： 菠菜蛋花汤，新鲜菠菜与鸡蛋液做成清淡汤品。菠菜中的叶酸能帮助降低同型半胱氨酸浓度。

早餐： 山药粥，山药切段与大米一同熬煮成粥。具有健脾益胃的功效，有利于营养吸收。

午餐： 香菇青菜炒鸡柳，鸡柳与香菇、上海青混合炒制。香菇含有多糖体，能提高免疫力。

晚餐： 鲫鱼豆腐汤，鲫鱼与豆腐共同炖煮，撒上葱花姜丝。鱼类富含DHA，对改善血液循环有利。

早餐： 绿豆薏米粥，绿豆与薏米混合熬煮成粥。祛湿解毒，适合老年人体质调理。

午餐： 凉拌三丝（胡萝卜丝、黄瓜丝、豆芽），三种蔬菜切成细丝后简单凉拌，淋上香醋。富含维生素C，清爽开胃。

晚餐： 土豆烧牛肉，将土豆与牛腩慢火炖煮至软烂。牛肉提供优质蛋白，土豆则为身体补充能量。

早餐： 燕麦牛奶，燕麦片加温热牛奶搅拌均匀。富含膳食纤维与优质蛋白，有助于稳定血糖。

午餐： 紫菜蛋花汤，紫菜撕碎后与鸡蛋液煮成汤。紫菜富含碘元素，预防甲状腺肿大。

晚餐： 西红柿炖牛腩，牛腩与西红柿长时间炖煮，使味道浓郁。牛腩补气养血，西红柿富含番茄红素。

早餐： 豆浆油条，自制或购买无添加剂的豆浆搭配一根炸得酥脆的油条。豆浆提供优质植物蛋白，但要控制油条摄入量避免油脂过多。

午餐： 红烧狮子头，猪肉剁馅制成肉丸，搭配白菜炖煮。注意减少盐分使用以减轻肾脏负担。

晚餐： 青菜粥，多种绿叶蔬菜如小白菜、生菜等切碎与大米一同熬煮成粥。易于消化且营养丰富。