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慢性额窦炎

周1食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米熬制成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族维生素，有助于提高免疫力；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质且容易消化，西兰花含有丰富的维生素C，有助于增强抵抗力 

晚餐：
番茄炖牛腩，选用瘦牛肉炖煮至软烂，加入番茄调味。番茄中的维生素C有助于减轻炎症，牛肉提供铁质 

周2食谱

早餐：
红薯玉米饼配豆浆，红薯和玉米富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
鸡肉冬瓜汤配全麦馒头，鸡肉易于消化吸收，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
虾仁炒芦笋，虾仁富含优质蛋白质和锌元素，芦笋含有多种维生素和矿物质 

周3食谱

早餐：
南瓜粥配白煮蛋，南瓜富含胡萝卜素等营养成分，鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
菠菜豆腐汤配紫薯饭，菠菜含有铁、钙等多种矿物质，豆腐提供优质植物蛋白，紫薯富含花青素 

晚餐：
红烧鸡翅根，选择新鲜鸡翅根制作，搭配适量蔬菜，补充蛋白质 

周4食谱

早餐：
牛奶燕麦片，燕麦富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白质和钙 

午餐：
香菇油菜炒鸡胸肉，香菇含有多种氨基酸，油菜富含维生素，鸡胸肉低脂高蛋白 

晚餐：
清蒸小黄鱼，小黄鱼富含不饱和脂肪酸，有助于改善炎症 

周5食谱

早餐：
山药薏米粥配卤蛋，山药健脾益胃，薏米祛湿，卤蛋提供优质蛋白质 

午餐：
西红柿炒蛋配米饭，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

晚餐：
排骨海带汤，排骨提供蛋白质和钙，海带富含碘等矿物质 

周6食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆清热解毒，咸鸭蛋适量食用可补充盐分和蛋白质 

午餐：
蒜蓉生菜配红烧狮子头，生菜含有多种维生素，狮子头以瘦肉为主，补充蛋白质 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，鲫鱼富含优质蛋白质，豆腐也是很好的植物蛋白来源 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配包子，黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，包子可选择素馅或肉馅 

午餐：
土豆炖牛肉，土豆富含碳水化合物，牛肉提供优质蛋白质 

晚餐：
凉拌黄瓜木耳，黄瓜清爽利口，木耳含有多种微量元素 

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