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红皮性银屑病

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜块。富含维生素A和膳食纤维，有助于皮肤修复 

午餐：
豆腐炖菠菜，将嫩豆腐与菠菜一同炖煮，调味后食用。富含植物蛋白、铁质和叶酸，利于细胞再生 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 12分钟，撒上葱姜丝，淋少许生抽。含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对皮肤有益 

周2食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化物质和维生素E，可减轻炎症反应 

午餐：
鸡胸肉炒西兰花，将鸡胸肉切片，与西兰花一起快速翻炒，调味后食用。高蛋白低脂肪，并且含有丰富的维生素C和K 

晚餐：
番茄鸡蛋汤面，将面条煮熟，加入打散的鸡蛋和番茄丁煮成汤。提供碳水化合物、蛋白质和番茄红素等营养成分 

周3食谱

早餐：
红薯玉米糊，将红薯去皮切块，与玉米粒一同熬煮成糊状。富含β - 胡萝卜素、膳食纤维等营养元素 

午餐：
虾仁冬瓜煲，将鲜虾剥壳取仁，与冬瓜一同煲煮，调味后食用。含有的锌元素有助于皮肤健康 

晚餐：
牛肉胡萝卜焖饭，将牛肉切小块，与胡萝卜丁、大米一同焖煮。提供丰富的蛋白质、维生素A等营养成分 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（用苹果、香蕉、橙子混合酸奶），多种水果富含维生素C、果胶等成分，酸奶中的益生菌也有助于肠道健康 

午餐：
清蒸鲈鱼，将鲈鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸15分钟，撒上姜丝和葱花，淋上酱油。富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸 

晚餐：
香菇青菜粥，将大米熬煮成粥，加入香菇和青菜继续煮至食材熟透。富含多种矿物质和维生素 

周5食谱

早餐：
全麦面包配煎蛋和一杯豆浆，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白质，豆浆含有大豆异黄酮等营养成分 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块，与土豆一同炖煮，调味后食用。牛肉提供丰富的蛋白质，土豆含有淀粉和维生素C等营养成分 

晚餐：
鸡肉丸子冬瓜汤，将鸡肉剁碎制成丸子，与冬瓜一起煮成汤。富含蛋白质且清淡易消化 

周6食谱

早餐：
紫薯饼配牛奶，将紫薯去皮蒸熟后压成泥制成饼状，搭配牛奶饮用。富含花青素等抗氧化物质 

午餐：
红烧带鱼，将带鱼洗净切段，红烧至熟透。带鱼富含优质蛋白质和DHA等营养成分 

晚餐：
西红柿炒鸡蛋拌米饭，将西红柿和鸡蛋炒熟后与米饭混合。西红柿富含维生素C和番茄红素 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配凉拌黄瓜，将绿豆熬煮成粥，黄瓜切成条状加蒜末、醋等凉拌。绿豆有清热解毒的功效，黄瓜富含水分和维生素 

午餐：
山药炖排骨，将排骨与山药一同炖煮，调味后食用。山药含有淀粉酶等多种营养成分 

晚餐：
白菜豆腐汤，将白菜和豆腐一同煮成汤。白菜富含维生素C和膳食纤维，豆腐提供优质植物蛋白 

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