早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配一个蒸蛋。小米富含B族维生素有助于皮肤健康；蒸蛋提供优质蛋白质。

午餐： 清炖排骨萝卜汤，选择新鲜排骨和白萝卜炖煮，不放辛辣调料。排骨提供钙质和胶原蛋白，利于皮肤修复；萝卜含有丰富维生素C。

晚餐： 凉拌苦菊黄瓜，将苦菊、黄瓜切段后加蒜泥、少许醋拌匀。苦菊有清热解毒功效，黄瓜含水量高，能滋润皮肤。

早餐： 豆浆油条（无糖），自制或购买无糖豆浆，搭配自制少油的油条。豆浆是植物蛋白的良好来源。

午餐： 菠菜炒鸡蛋，将菠菜洗净与鸡蛋同炒，适量橄榄油调味。菠菜中的叶酸对皮肤有益，鸡蛋补充优质蛋白。

晚餐： 冬瓜薏仁汤，用冬瓜和薏仁熬制而成，薏仁有利湿作用，可减轻牛皮癣症状。

早餐： 全麦面包夹生菜火腿片，选用低盐火腿片，搭配生菜和全麦面包。全麦面包含有膳食纤维，有利于肠道健康。

午餐： 南瓜鸡肉焖饭，将南瓜块与鸡胸肉丁一起焖饭。南瓜中的胡萝卜素有助于皮肤愈合；鸡肉提供优质蛋白质。

晚餐： 西红柿炒西葫芦，两种蔬菜均富含多种维生素，清淡烹饪方式适合牛皮癣患者。

早餐： 酸奶水果沙拉，选择无糖酸奶搭配蓝莓、苹果等水果。酸奶中的益生菌对免疫系统有帮助，水果富含抗氧化物质。

午餐： 海带豆腐汤，将海带泡发后与豆腐一同煮汤，少量盐调味。海带含碘量高，对皮肤健康有益。

晚餐： 香菇青菜，将香菇与青菜快炒，香菇具有提高免疫力的作用。

早餐： 玉米窝头配牛奶，自制玉米窝头搭配纯牛奶。玉米为粗粮，有助于调节血糖水平。

午餐： 土豆炖牛肉，将牛肉切成小块与土豆一起炖煮，适量姜片去腥。牛肉富含铁质和锌元素，有助于伤口愈合。

晚餐： 芹菜炒豆干，芹菜中的芹菜素有抗炎效果，豆干提供优质植物蛋白。

早餐： 黑芝麻糊配山药糕，黑芝麻富含维生素E，山药糕作为主食，山药具有健脾养胃功能。

午餐： 绿豆汤配馒头，绿豆汤有清热解毒之效，搭配普通馒头食用。

晚餐： 白菜豆腐煲，将白菜和豆腐放入砂锅中慢炖，加入少量虾米提鲜。白菜含水量高且营养丰富。

早餐： 紫薯包配豆浆，紫薯富含花青素，对身体有益，搭配豆浆饮用。

午餐： 胡萝卜丝炒肉末，将胡萝卜切丝与瘦猪肉末同炒，胡萝卜中的β - 胡萝卜素可在体内转化为维生素A。

晚餐： 木耳炒芦笋，木耳中的多糖成分可增强免疫力，芦笋含有丰富的微量元素。