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血管畸形

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米熬成粥，搭配水煮蛋。小米富含维生素B族，有助于神经系统健康；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
豆腐炖白菜，选用嫩豆腐与白菜一同炖煮，加入少量虾米调味。豆腐富含植物蛋白，白菜含丰富的维生素C和纤维素，促进血液循环 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净后蒸熟，撒上少许葱花和姜丝。鳕鱼含有优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，有助于改善血管功能 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，用牛奶煮燕麦粥，再放上新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，燕麦可降低胆固醇 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡肉切块与冬瓜一起煲汤。鸡肉提供蛋白质，冬瓜有利尿消肿作用，减轻血管负担 

晚餐：
炒菠菜配鲜虾，将菠菜洗净快速翻炒，加入焯过水的鲜虾。菠菜富含铁质和叶酸，鲜虾含优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹火腿片和生菜，选择低盐火腿片搭配新鲜生菜夹在全麦面包中。全麦面包含膳食纤维，火腿提供部分蛋白质 

午餐：
番茄牛肉烩土豆，牛肉切小块与番茄、土豆一起炖煮。牛肉是优质蛋白质来源，番茄中的番茄红素有益心血管 

晚餐：
清炒西兰花配香菇，西兰花富含多种维生素和矿物质，香菇有增强免疫力的作用 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、香蕉等水果切成小块与酸奶混合。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果补充维生素 

午餐：
紫菜蛋花汤配米饭，紫菜富含碘等多种微量元素，蛋花提供优质蛋白质，米饭作为碳水化合物供能 

晚餐：
蒸南瓜配瘦肉末，南瓜富含胡萝卜素等营养成分，瘦肉末提供蛋白质 

周5食谱

早餐：
玉米饼配豆浆，玉米饼可用玉米粉制作，豆浆提供优质植物蛋白。玉米富含膳食纤维 

午餐：
青椒肉丝炒面，瘦猪肉切丝与青椒、面条一起炒制。瘦猪肉提供蛋白质，青椒富含维生素C 

晚餐：
海带排骨汤，海带含有褐藻胶等对血管有益的物质，排骨提供蛋白质 

周6食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆熬粥，搭配咸鸭蛋食用。绿豆有清热解毒功效 

午餐：
蒜蓉油麦菜配烤鸡翅，油麦菜富含维生素和矿物质，鸡翅提供蛋白质 

晚餐：
虾仁豆腐羹，虾仁和豆腐都是优质蛋白质来源，做成羹更易消化 

周7食谱

早餐：
鸡蛋饼配豆浆，将鸡蛋打散摊成饼，搭配豆浆饮用。鸡蛋和豆浆都是优质蛋白源 

午餐：
山药炖排骨，山药有健脾益胃的功效，排骨提供蛋白质 

晚餐：
凉拌黄瓜木耳，黄瓜和木耳都富含膳食纤维和维生素，适合清淡饮食 

以上食谱避免了辛辣刺激性食物以及高脂肪、高盐分的食物，以减少对血管的不良影响。同时保证了各种营养素的均衡摄入。

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