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皲裂疮

周1食谱

早餐：
小米粥配南瓜，将小米与水煮成粥，加入蒸熟的南瓜泥。富含维生素A和膳食纤维，有助于皮肤修复 

午餐：
胡萝卜炖牛肉，将牛肉切块与胡萝卜一起炖煮至软烂，调味后食用。牛肉提供丰富的蛋白质，胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，促进伤口愈合 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上少量酱油。鳕鱼富含优质蛋白，易于消化吸收 

周2食谱

早餐：
燕麦牛奶粥，用牛奶代替水煮燕麦，加入少量蜂蜜调味。燕麦中的维生素B族对皮肤有益，牛奶富含钙质 

午餐：
菠菜豆腐汤，将嫩豆腐与洗净的菠菜一同煮成汤，加入少量盐调味。菠菜含铁丰富，豆腐提供优质植物蛋白 

晚餐：
番茄炒蛋，将鸡蛋打散炒熟，再加入切块的新鲜番茄翻炒均匀。番茄含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋，用橄榄油煎一个鸡蛋，夹在两片全麦面包之间。全麦面包含有丰富的膳食纤维，橄榄油为健康油脂 

午餐：
冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜一同煲汤，直至食材熟透，加适量盐调味。冬瓜有利尿消肿作用，排骨补充胶原蛋白 

晚餐：
凉拌西兰花，将焯过水的西兰花与蒜末、醋、香油混合凉拌。西兰花富含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力 

周4食谱

早餐：
豆浆油条，选择无铝添加的油条搭配新鲜豆浆饮用。豆浆是优质的植物蛋白来源 

午餐：
鸡肉玉米羹，将鸡胸肉剁碎与玉米粒一同煮成浓稠的羹状食物，可适当加入一些胡萝卜丁增加口感及营养 

晚餐：
香菇青菜，将香菇泡发后与绿叶青菜快速翻炒，调味后出锅。香菇具有提高免疫力的作用 

周5食谱

早餐：
红薯粥，将红薯切成小块与大米一同熬煮成粥。红薯富含胡萝卜素，能转化为维生素A，有利于皮肤恢复 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉与土豆一同炖煮，调味后食用。土豆含有丰富的维生素C和钾元素 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎后与打散的鸡蛋一同煮成蛋花汤，简单调味即可。紫菜含有多种矿物质 

周6食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶搭配苹果、香蕉等水果混合。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果提供多种维生素 

午餐：
海带豆腐煲，将干海带泡发后与豆腐一同煲制，调味后食用。海带含有碘元素，对甲状腺功能有益 

晚餐：
白菜炖粉条，将白菜与红薯粉条一同炖煮，调味后食用。白菜富含维生素C和水分 

周7食谱

早餐：
绿豆粥，将绿豆与大米一同熬煮成粥。绿豆具有清热解毒的功效 

午餐：
虾仁芦笋，将虾仁与芦笋一同快速翻炒，调味后食用。虾仁是优质蛋白的良好来源 

晚餐：
西红柿牛腩，将牛腩与西红柿一同炖煮，直至食材熟透，调味后食用。西红柿含有丰富的番茄红素 

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