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爆震性耳聋

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族维生素，有助于神经修复；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
番茄炖牛腩，牛腩富含铁质和锌元素，有助于听力细胞修复；番茄富含维生素C，增强免疫力 

晚餐：
紫薯糙米饭配清炒菠菜，紫薯和糙米富含膳食纤维和抗氧化物质，菠菜富含铁质、维生素A和叶酸 

周2食谱

早餐：
豆浆油条，选择无添加的油条搭配新鲜豆浆。豆浆富含植物蛋白，有利于身体恢复 

午餐：
胡萝卜炖排骨，胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于改善耳部微循环；排骨富含钙质 

晚餐：
冬瓜海带汤配馒头，冬瓜利尿消肿，海带富含碘元素，对内耳功能有益 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶混合蓝莓、草莓等浆果类水果。蓝莓含有花青素，有抗氧化作用 

午餐：
虾仁豆腐煲，虾仁富含优质蛋白和锌元素，豆腐富含大豆异黄酮，有助于保护听觉细胞 

晚餐：
山药薏米粥配凉拌黄瓜，山药健脾益胃，薏米有利湿作用，黄瓜清爽可口，富含维生素K 

周4食谱

早餐：
南瓜饼，用南瓜泥与面粉混合制成小饼煎熟。南瓜富含维生素A，有助于保护耳蜗结构 

午餐：
土豆炖牛肉，土豆富含淀粉，牛肉富含优质蛋白和铁元素，有助于提高血红蛋白水平 

晚餐：
香菇油菜，香菇富含多种氨基酸和矿物质，油菜富含维生素C和钙质 

周5食谱

早餐：
玉米发糕，由玉米面制成的小点心，富含膳食纤维 

午餐：
鸡肉炖蘑菇，鸡肉富含蛋白质，蘑菇富含维生素D，有助于钙吸收 

晚餐：
红豆薏米粥配蒸饺，红豆有补血作用，蒸饺可以选择蔬菜馅或瘦肉馅 

周6食谱

早餐：
牛奶燕麦片，将牛奶加热后加入即食燕麦片。燕麦富含膳食纤维，牛奶富含钙质 

午餐：
西红柿牛尾汤，牛尾富含胶原蛋白，西红柿富含维生素C，有助于促进伤口愈合 

晚餐：
蒜蓉西兰花配米饭，西兰花富含萝卜硫素，具有抗癌作用，米饭提供能量 

周7食谱

早餐：
红枣银耳羹，银耳富含多糖体，红枣富含铁元素，有补血安神的作用 

午餐：
鱼香茄子煲，茄子富含维生素P，有助于增强血管弹性，猪肉末提供蛋白质 

晚餐：
丝瓜蛋花汤配烙饼，丝瓜有清热解毒的功效，蛋花提供优质蛋白质 

在为患有爆震性耳聋的患者制定饮食计划时，考虑到耳朵损伤可能需要一定的营养支持来促进恢复。因此，在这份食谱中特别注重了富含维生素A（如南瓜、胡萝卜）、锌（如虾仁、牛腩）、铁（如牛腩、菠菜）的食物，这些营养素对于维持正常的听觉功能非常重要。同时，也包含了丰富的抗氧化剂来源，比如蓝莓、西兰花等，以帮助减轻炎症反应并促进整体健康。

爆震性耳聋

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