早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化，南瓜富含胡萝卜素，有助于修复食道黏膜。

午餐： 虾仁豆腐汤，用少量橄榄油炒香葱姜蒜，加入去皮切块的嫩豆腐和虾仁，再加适量水煮成汤。虾仁和豆腐都是优质蛋白源，且容易消化。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼洗净后在鱼身上划几刀，放入姜片、葱段等调料，隔水蒸10 - 15分钟。鳕鱼富含优质蛋白质且脂肪含量低，适合反流性食管炎患者食用。

早餐： 馒头配鸡蛋羹，将鸡蛋打散加温水搅拌均匀，上锅蒸熟，搭配馒头。鸡蛋羹质地柔软，易于消化。

午餐： 瘦肉粥，大米和切成小丁的猪瘦肉一起熬煮成粥。瘦肉提供蛋白质，粥类食物温和，不易刺激食道。

晚餐： 西红柿疙瘩汤，面粉加水揉成小面团，西红柿去皮切块，先炒香西红柿再加水煮开下面团煮熟。西红柿富含维生素C，面食较为温和。

早餐： 山药粥，将大米和山药一起煮成粥。山药具有健脾益胃的功效，对食道黏膜有一定保护作用。

午餐： 冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮。排骨提供优质蛋白，冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 白菜猪肉水饺，馅料为剁碎的猪肉（肥瘦比例适中）和白菜，包成饺子煮熟。猪肉是优质蛋白来源，白菜含多种维生素。

早餐： 酸奶麦片，选择无糖酸奶搭配即食燕麦片。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，燕麦片富含膳食纤维。

午餐： 鸡肉玉米粥，将鸡肉切丝与玉米粒一起熬煮成粥。鸡肉是优质蛋白，玉米含有丰富的维生素。

晚餐： 菠菜蛋花汤，菠菜洗净切段，鸡蛋打散，先煮菠菜再倒入蛋液搅匀。菠菜富含铁元素，蛋花质地柔软。

早餐： 蒸红薯，将红薯洗净直接蒸熟。红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。

午餐： 鲫鱼萝卜汤，鲫鱼处理干净，萝卜切块，一起炖煮成汤。鲫鱼富含优质蛋白，萝卜有顺气消食的作用。

晚餐： 芹菜牛肉末粥，牛肉剁成末，芹菜切碎，与大米一起熬煮成粥。牛肉提供优质蛋白，芹菜富含维生素。

早餐： 南瓜饼，将南瓜蒸熟捣成泥，加入糯米粉揉成面团，煎成饼。南瓜营养丰富且易于消化。

午餐： 莲藕排骨汤，莲藕切块与排骨一起炖煮。莲藕富含淀粉、维生素等营养成分。

晚餐： 胡萝卜土豆泥，胡萝卜和土豆蒸熟后捣成泥混合。胡萝卜富含胡萝卜素，土豆富含碳水化合物。

早餐： 豆浆油条，选择无添加明矾的健康油条搭配豆浆。豆浆富含植物蛋白。

午餐： 海带豆腐汤，海带泡发后与豆腐一起煮汤。海带富含碘等矿物质，豆腐提供优质蛋白。

晚餐： 香菇青菜粥，香菇泡发切碎，青菜切碎与大米一起熬煮成粥。香菇含有多种氨基酸，青菜富含维生素。