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胫骨内髁骨软骨病

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米熬成粥，搭配水煮蛋。富含蛋白质和碳水化合物，有助于修复组织 

午餐：
土豆炖牛肉，选用瘦牛肉与土豆、胡萝卜一起炖煮，加少量盐调味。牛肉提供铁质和维生素B群，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起煲汤，可适量加入姜片去腥。排骨提供优质蛋白和钙质，冬瓜有利尿消肿作用 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹鸡胸肉，将鸡胸肉煎熟后夹入全麦面包中，可加生菜叶。富含优质蛋白质和膳食纤维 

午餐：
虾仁炒西兰花，将虾仁与西兰花快速翻炒，用橄榄油调味。虾仁富含蛋白质，西兰花含有丰富的维生素K对骨骼有益 

晚餐：
番茄鱼片汤，将鱼片放入清水中煮沸，加入切块番茄继续煮至鱼肉熟透。鱼肉提供Omega - 3脂肪酸，番茄富含维生素C促进胶原蛋白合成 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制少油版），将面粉发酵后切成条状炸制，搭配豆浆食用。豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
豆腐烧肉，将五花肉与豆腐一起红烧，豆腐是优质的植物蛋白来源，肉类提供动物蛋白 

晚餐：
香菇炖鸡汤，将鸡肉与香菇一起炖煮，香菇含有多糖体增强免疫力，鸡肉补充蛋白质 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将草莓、蓝莓、苹果等水果切块混合酸奶食用。水果富含维生素和矿物质 

午餐：
蒜蓉菠菜炒鸡蛋，将菠菜与鸡蛋炒制，菠菜富含铁元素和维生素A 

晚餐：
玉米山药粥，将玉米粒和山药切块与大米一起熬粥，玉米富含膳食纤维，山药有健脾益胃的功效 

周5食谱

早餐：
牛奶麦片，将牛奶加热后倒入即食麦片中，麦片富含膳食纤维 

午餐：
羊肉萝卜煲，将羊肉与白萝卜一起煲制，羊肉温补，萝卜有助于消化 

晚餐：
丝瓜炒虾皮，将丝瓜与虾皮一起炒制，丝瓜富含水分和维生素，虾皮含钙量高 

周6食谱

早餐：
蔬菜煎饼，将胡萝卜、洋葱、青椒切碎混入面糊中煎制成饼。蔬菜富含多种维生素 

午餐：
清蒸草鱼，将草鱼清洗干净后清蒸，淋上蒸鱼豉油。鱼肉易消化且富含蛋白质 

晚餐：
南瓜绿豆汤，将南瓜与绿豆一起熬汤，南瓜富含胡萝卜素，绿豆清热解毒 

周7食谱

早餐：
紫薯包，将紫薯蒸熟后制成馅料包入包子中蒸熟。紫薯富含花青素抗氧化 

午餐：
卤鸭翅，将鸭翅卤制，鸭翅富含胶原蛋白 

晚餐：
白菜豆腐粉丝汤，将白菜、豆腐、粉丝一起煮成汤，清淡易消化 

胫骨内髁骨软骨病

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