```json { "1": { "breakfast": "豆浆蒸蛋，将鸡蛋打散与豆浆混合后蒸熟。豆浆富含植物蛋白，易于消化吸收；蒸蛋质地柔软，不刺激咽喉。", "lunch": "冬瓜排骨汤配米饭，排骨焯水去浮沫，加入冬瓜块炖煮至熟烂，调味即可。冬瓜具有清热利咽的作用，排骨提供钙质和蛋白质。", "dinner": "南瓜小米粥，将南瓜切小块与小米一同熬煮成粥。南瓜富含胡萝卜素，小米养胃安神，适合咽喉不适患者食用。" }, "2": { "breakfast": "温牛奶冲麦片，选择无糖或低糖的燕麦片，用温牛奶冲泡。牛奶是优质蛋白质的良好来源，燕麦片容易吞咽。", "lunch": "菠菜豆腐汤配馒头，将菠菜洗净切段，嫩豆腐切块，一起煮汤。菠菜含铁量高，豆腐富含植物蛋白且质地软。", "dinner": "山药莲子羹，将山药、莲子加水煮至软烂，适量添加冰糖调味。山药健脾益肺，莲子润肺止咳，对急喉风患者有益。" }, "3": { "breakfast": "苹果泥拌酸奶，将新鲜苹果去皮切丁，加入少量酸奶搅拌均匀。苹果中的果胶有助于缓解喉咙干涩，酸奶能调节肠道菌群。", "lunch": "雪梨瘦肉汤配面条，瘦肉切成薄片，雪梨去皮核后切成块，两者一同炖煮成汤。雪梨有润肺止咳的功效，瘦肉补充人体所需氨基酸。", "dinner": "枸杞叶蛋花汤配米饭，枸杞叶洗净切段，打入鸡蛋搅拌均匀，放入锅中煮沸调味。枸杞叶具有明目解毒的作用，蛋花易消化。" }, "4": { "breakfast": "百合银耳羹，将干百合、银耳泡发后加水煮至粘稠，可适量添加冰糖。百合滋阴润肺，银耳含有丰富的胶原蛋白，有利于修复受损黏膜。", "lunch": "番茄鱼丸汤配馒头，鱼丸提前做好备用，番茄去皮切块，放入锅中煮开后加入鱼丸，调味即可。番茄富含维生素C，鱼丸提供优质动物蛋白。", "dinner": "胡萝卜玉米糊，将胡萝卜切碎与玉米粒一同熬煮成糊状。胡萝卜含有丰富的β - 胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于增强免疫力。" }, "5": { "breakfast": "紫薯糯米团，紫薯蒸熟后捣成泥，包裹在蒸好的糯米粉中捏成团。紫薯富含花青素，糯米性温，两者结合既美味又营养。", "lunch": "白萝卜牛肉汤配米饭，牛肉切片焯水，白萝卜切块，两者一同炖煮成汤。白萝卜具有清热化痰的功效，牛肉补充人体所需的多种营养成分。", "dinner": "红枣莲藕汤，莲藕切片与红枣一同放入锅中炖煮，直到食材熟透为止。红枣补气养血，莲藕生津止渴，适合急喉风患者饮用。" }, "6": { "breakfast": "香蕉核桃奶昔，将香蕉和核桃仁与牛奶一起放入搅拌机中搅打成奶昔。香蕉富含钾元素，核桃仁含有不饱和脂肪酸，牛奶提供优质蛋白质。", "lunch": "苦瓜炒鸡蛋配米饭，苦瓜切片焯水去除部分苦味，与鸡蛋一同翻炒。苦瓜具有清热解毒的功效，鸡蛋提供人体必需的营养物质。", "dinner": "绿豆薏米粥，将绿豆、薏米加水熬煮成粥。绿豆清热解毒，薏米有利水渗湿的作用，二者搭配有助于改善急喉风患者的症状。" }, "7": { "breakfast": "火龙果酸奶沙拉，将火龙果切块与酸奶混合均匀。火龙果富含膳食纤维和维生素C，酸奶有助于调节肠道菌群平衡。", "lunch": "海带黄豆汤配馒头，海带泡发后与黄豆一同煮汤。海带含有碘等微量元素，黄豆是优质的植物蛋白来源。", "dinner": "菠萝蜜蒸鸡肉，鸡肉切块腌制后铺上菠萝蜜肉，放入蒸锅中蒸熟。菠萝蜜有生津润燥的效果，鸡肉提供优质