早餐： 白米粥配煮苹果，将大米熬成粥，搭配去皮煮熟的苹果。白米易消化，煮苹果富含果胶，有助于调节肠道功能。

午餐： 清蒸鸡胸肉配胡萝卜泥，鸡胸肉富含优质蛋白质，胡萝卜泥富含膳食纤维和β-胡萝卜素，易于消化吸收。

晚餐： 蒸南瓜配豆腐汤，南瓜含有丰富的果胶，可保护胃黏膜；豆腐汤富含植物蛋白，容易被人体吸收。

早餐： 小米粥配蒸蛋羹，小米健脾养胃，鸡蛋提供优质蛋白，蒸蛋羹口感细腻，适合肠功能紊乱患者。

午餐： 蒸鳕鱼配冬瓜汤，鳕鱼富含不饱和脂肪酸，易于消化，冬瓜有利尿作用，减轻肠胃负担。

晚餐： 红薯玉米粥配菠菜泥，红薯富含膳食纤维，但相对温和，玉米提供能量，菠菜富含铁元素和维生素C。

早餐： 燕麦粥配香蕉，燕麦含有的可溶性膳食纤维有助于改善肠道环境，香蕉富含钾元素，能缓解便秘。

午餐： 土豆炖牛肉（瘦肉），牛肉补充蛋白质，土豆富含碳水化合物和膳食纤维，炖煮的方式使食物更易消化。

晚餐： 紫薯粥配西红柿炒蛋，紫薯富含抗氧化物质花青素，西红柿炒蛋是经典的家常菜肴，营养丰富且容易消化。

早餐： 豆浆配全麦面包，豆浆富含植物蛋白，全麦面包相比精制面粉制品保留了更多膳食纤维。

午餐： 蒸鸡肉丸子配白菜汤，鸡肉丸子选用鸡胸肉制作，减少油腻感，白菜汤有润肠通便的作用。

晚餐： 山药薏米粥配凉拌黄瓜，山药具有健脾益胃的功效，薏米有利水渗湿的作用，黄瓜富含水分和膳食纤维。

早餐： 红豆薏米粉冲泡饮品配馒头，红豆薏米粉有助于祛湿健脾，馒头作为主食提供能量。

午餐： 虾仁蒸蛋配番茄汤，虾仁提供优质蛋白，蒸蛋和番茄汤都比较清淡，适合肠胃不适时食用。

晚餐： 青菜粥配烤红薯片，青菜粥可以补充多种维生素和矿物质，烤红薯片香甜可口，比油炸食品健康得多。

早餐： 黑芝麻糊配发糕，黑芝麻糊滋补肝肾，发糕松软易消化。

午餐： 清蒸鲈鱼配海带豆腐汤，鲈鱼富含优质蛋白，海带富含碘元素，豆腐汤富含植物蛋白。

晚餐： 绿豆粥配蒜蓉西兰花，绿豆有清热解毒的作用，西兰花富含维生素K、维生素C等营养成分。

早餐： 酸奶配坚果（少量）和葡萄干，酸奶中的有益菌群有助于调节肠道菌群平衡，坚果和葡萄干提供一定的能量和微量元素。

午餐： 清蒸鸭胸肉配芹菜炒百合，鸭胸肉低脂肪高蛋白，芹菜和百合都有润肠通便的效果。

晚餐： 藜麦粥配炒菠菜，藜麦是一种营养价值极高的谷物，菠菜富含铁元素和维生素C。