早餐： 白粥配蒸南瓜，将大米煮成稀粥，搭配蒸熟的南瓜泥。南瓜富含膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于胆囊健康。

午餐： 清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上少量酱油。鳕鱼低脂高蛋白，适合胆囊炎患者。

晚餐： 小米粥配凉拌菠菜，小米熬成粥，菠菜焯水后加入蒜末、醋、少许橄榄油凉拌。菠菜含有丰富的维生素K和铁质。

早餐： 燕麦片泡牛奶，选择无糖的燕麦片，用温牛奶冲泡。燕麦片富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇。

午餐： 冬瓜炖排骨（少油），选用小排，与冬瓜一起炖煮，调味时减少盐和油的使用。冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 豆腐汤，嫩豆腐切块，与西红柿、紫菜等食材一起煮成汤，不加过多调料。豆腐是优质植物蛋白来源。

早餐： 玉米面馒头配鸡蛋羹，玉米面做成馒头，鸡蛋打散蒸制成蛋羹。玉米面富含膳食纤维，蛋羹营养丰富。

午餐： 西兰花炒虾仁，新鲜西兰花焯水后与去壳虾仁快速翻炒，仅使用少量橄榄油。西兰花含多种抗氧化物质。

晚餐： 番茄鸡片汤，鸡肉切成薄片，与番茄一起煮汤，注意控制油脂用量。番茄富含维生素C和番茄红素。

早餐： 豆浆配全麦面包，自制或购买无糖豆浆，搭配全麦面包食用。豆浆提供优质植物蛋白。

午餐： 绿豆薏米粥，绿豆和薏米混合煮粥，具有清热利湿的功效。

晚餐： 青椒土豆丝，土豆切丝与青椒一起炒制，尽量少放油。土豆富含碳水化合物和钾。

早餐： 苹果粥，将苹果去皮切丁与大米一同熬粥。苹果含有果胶等有益成分。

午餐： 白菜豆腐煲，大白菜、嫩豆腐和少量瘦肉一起慢火煲煮。大白菜富含维生素C和膳食纤维。

晚餐： 清炒豆芽，绿豆芽或黄豆芽洗净后快速翻炒，不加油或少量橄榄油。豆芽热量低且富含维生素。

早餐： 酸奶配坚果，选择无糖酸奶，搭配一小把未经过度加工的坚果如杏仁或核桃。坚果富含不饱和脂肪酸。

午餐： 胡萝卜炖羊肉（少油），胡萝卜和羊肉一起炖煮，胡萝卜中的胡萝卜素对胆囊有保护作用。

晚餐： 紫菜蛋花汤，紫菜和鸡蛋制作的简单汤品，清淡可口。紫菜含有碘和其他微量元素。

早餐： 红豆薏米糊，红豆和薏米磨粉后加水调制成糊状。红豆有利水消肿的作用。

午餐： 蒸茄子，茄子切条后蒸熟，淋上少量蒜蓉和香油。茄子富含维生素P。

晚餐： 南瓜粥，南瓜与大米一同熬粥，南瓜对肝脏和胆囊有益。