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盆腔炎

周1食谱

早餐：
小米粥配红薯，将小米与水煮成粥，加入蒸熟的红薯块。小米富含维生素B族，有助于增强免疫力；红薯含有丰富的胡萝卜素，可促进身体恢复 

午餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮至熟烂，加入适量盐调味。冬瓜有利尿消肿的作用，排骨提供钙质和蛋白质 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，用全麦面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋卤。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

周2食谱

早餐：
紫薯包配豆浆，自制或购买无添加的紫薯包，搭配自制无糖豆浆。紫薯富含花青素抗氧化，豆浆富含植物蛋白 

午餐：
虾仁豆腐煲，将鲜虾仁与嫩豆腐放入砂锅中，加入适量高汤和葱姜蒜等调料炖煮。虾仁低脂肪高蛋白，豆腐富含大豆异黄酮对女性有益 

晚餐：
菠菜猪肝粥，将猪肝切片焯水后与大米、菠菜一起煮成粥。猪肝补铁补血，菠菜含铁量也较高 

周3食谱

早餐：
酸奶水果捞，选择无糖酸奶，加入蓝莓、草莓等新鲜水果。酸奶有助于肠道健康，水果提供多种维生素 

午餐：
清蒸草鱼，将草鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸15 - 20分钟，撒上葱姜丝和香菜，淋上少许酱油。草鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸 

晚餐：
山药鸡肉粥，将鸡胸肉切丁，与山药、大米一起熬煮成粥。山药健脾益胃，鸡肉补充蛋白质 

周4食谱

早餐：
南瓜饼配牛奶，将南瓜泥与面粉混合制成小饼煎熟，搭配一杯牛奶。南瓜富含胡萝卜素，牛奶富含钙质 

午餐：
番茄牛腩面，用全麦面条煮熟，加入炖煮好的番茄牛腩卤。牛腩提供丰富的蛋白质和铁元素，番茄增加维生素C 

晚餐：
清炒西兰花配米饭，将西兰花切成小朵焯水后清炒，搭配一碗米饭。西兰花富含维生素K和膳食纤维 

周5食谱

早餐：
八宝粥，将红豆、绿豆、薏米、花生、莲子等多种杂粮煮成粥。多种食材提供丰富的营养成分 

午餐：
香菇炖鸡，将鸡块与香菇、枸杞等食材一同炖煮。鸡肉提供优质蛋白，香菇富含多种矿物质 

晚餐：
海带豆腐汤，将海带泡发后与豆腐一起煮汤，加入少量盐调味。海带含碘丰富，豆腐富含植物蛋白 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊配煮玉米，自制或购买无添加的黑芝麻糊，搭配一根煮玉米。黑芝麻富含不饱和脂肪酸，玉米富含膳食纤维 

午餐：
苦瓜炒蛋，将苦瓜切片焯水后与鸡蛋炒制。苦瓜有清热解毒的作用，鸡蛋提供蛋白质 

晚餐：
芹菜炒肉丝，将瘦猪肉切丝与芹菜快炒，调味后食用。芹菜有助于降低血压，猪肉提供蛋白质 

周7食谱

早餐：
红枣银耳羹配鸡蛋饼，将银耳泡发后与红枣一起煮成羹，搭配一个鸡蛋饼（鸡蛋打散摊成薄饼）。红枣补气养血，银耳润肺滋阴 

午餐：
土豆烧牛肉，将牛肉切块与土豆一同炖煮。牛肉富含蛋白质和铁元素，土豆提供碳水化合物 

晚餐：
白菜炖粉条，将白菜与红薯粉条一起炖煮，加入适量调料。白菜富含维生素C和膳食纤维 

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