早餐： 豆浆燕麦粥配蓝莓，将豆浆与燕麦一同煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂和纤维，有助于提高免疫力

午餐： 清蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，搭配糙米饭和水煮西兰花。低脂肪高蛋白，含有丰富的维生素C和钙

晚餐： 冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮成汤，可适量添加枸杞。清淡营养，有利于术后恢复

早餐： 全麦面包夹菠菜煎蛋，将菠菜炒熟后与鸡蛋一起煎制成饼状，夹入全麦面包中。富含优质蛋白质、铁元素及膳食纤维

午餐： 鸡胸肉蔬菜卷饼，将鸡胸肉切丝后与胡萝卜丝、黄瓜丝等混合，用全麦饼皮包裹。提供多种维生素及矿物质

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥。富含β - 胡萝卜素、锌等微量元素，易于消化吸收

早餐： 酸奶水果沙拉，将苹果、香蕉、橙子等水果切成小块，倒入无糖酸奶搅拌均匀。含有丰富的维生素群、矿物质及益生菌

午餐： 虾仁豆腐煲，将虾仁与嫩豆腐放入砂锅中，加入适量的高汤和葱花调味炖煮。虾仁富含优质蛋白，豆腐含植物雌激素类物质，但含量极低且有益健康

晚餐： 紫薯玉米羹，将紫薯和玉米粒煮熟后打成糊状，加入少量牛奶调和。富含膳食纤维、花青素等营养成分

早餐： 红薯玉米饼配牛奶，将红薯泥与玉米粉混合制成小饼烙制，搭配一杯温热牛奶。红薯含有大量膳食纤维，牛奶富含钙质

午餐： 红烧牛肉土豆，将牛肉切块后与土豆一同炖煮至熟烂。牛肉富含血红素铁，土豆能补充碳水化合物

晚餐： 西红柿鸡蛋面，面条煮熟后捞出，将西红柿炒出汁液后加入打散的鸡蛋翻炒，最后浇在面条上。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用

早餐： 核桃芝麻糊，将核桃仁与芝麻研磨成粉后加热水冲泡。核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质

午餐： 清蒸草鱼配蒜蓉空心菜，将草鱼处理干净后清蒸，同时炒一份蒜蓉空心菜作为配菜。草鱼提供优质蛋白，空心菜富含维生素A

晚餐： 红豆薏米粥，将红豆与薏米洗净后熬煮成粥。红豆薏米组合有利水消肿的功效

早餐： 绿豆百合粥，将绿豆与干百合一同煮成粥。绿豆具有清热解毒的作用，百合有润肺止咳的效果

午餐： 烤鸡腿配藜麦蔬菜沙拉，鸡腿腌制后烤制，搭配由藜麦、圣女果、生菜等组成的沙拉。鸡腿是优质蛋白来源，藜麦是一种营养价值很高的谷物

晚餐： 菠菜猪肝汤，将猪肝切片后与菠菜一同煮成汤。猪肝富含铁元素和维生素A，菠菜则提供叶酸等多种营养成分

早餐： 鲜榨果蔬汁（胡萝卜、苹果、芹菜），将胡萝卜、苹果、芹菜分别洗净后榨汁饮用。果蔬汁富含各种维生素、矿物质及膳食纤维

午餐： 素馅饺子，饺子馅由香菇、木耳、白菜等食材剁碎制成，包成饺子后煮熟食用。这类食材富含多种营养素且热量较低

晚餐： 海带黄豆芽汤，将海带与黄豆芽一同煮成汤。海带含有碘元素，黄豆芽富含维生素C