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月经失调性不孕症

周1食谱

早餐：
豆浆燕麦粥配核桃，将豆浆与燕麦煮沸，加入切碎的核桃。富含植物雌激素和不饱和脂肪酸，有助于调节内分泌 

午餐：
清蒸鳕鱼配菠菜豆腐汤，鳕鱼富含优质蛋白质，菠菜豆腐汤含铁、钙和大豆异黄酮，帮助补充营养并平衡激素水平 

晚餐：
红豆薏米粥配凉拌海带丝，红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，海带富含碘元素，对甲状腺功能有益 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹配红枣小米粥，鸡蛋提供高质量蛋白，红枣补血安神，小米养胃助消化 

午餐：
鸡肉炖山药胡萝卜，鸡肉提供优质蛋白，山药健脾益气，胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A 

晚餐：
虾仁炒西兰花，虾仁低脂高蛋白，西兰花富含维生素C和叶酸，有助于促进卵子发育 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉(草莓、蓝莓、奇异果)，这些水果富含抗氧化剂和维生素C，酸奶中的益生菌有助于肠道健康 

午餐：
牛肉焖土豆，牛肉是铁质的良好来源，土豆则能提供碳水化合物，同时含有维生素C，促进铁吸收 

晚餐：
紫薯糙米饭配番茄炒蛋，紫薯具有抗氧化作用，糙米富含膳食纤维，番茄炒蛋提供维生素C和优质蛋白 

周4食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋培根，全麦面包含有复杂碳水化合物，煎蛋培根为早餐提供充足能量 

午餐：
猪肝菠菜汤配蒸饺，猪肝富含铁和维生素A，菠菜补充铁质，蒸饺可以作为主食 

晚餐：
黑豆鲫鱼汤，黑豆富含植物性雌激素，鲫鱼富含优质蛋白，两者搭配有利于调理身体 

周5食谱

早餐：
牛奶玉米片配葡萄干，牛奶提供优质蛋白和钙，玉米片含有膳食纤维，葡萄干含糖量适中，可适量食用 

午餐：
烤鸡胸肉配藜麦蔬菜沙拉，鸡胸肉为瘦肉，藜麦是一种全谷物食品，富含多种必需氨基酸 

晚餐：
南瓜小米粥配清炒时蔬，南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化，适合晚餐食用 

周6食谱

早餐：
芝麻糊配苹果，芝麻糊富含钙和维生素E，苹果含有丰富的果胶，有助于改善便秘 

午餐：
羊肉炖萝卜，羊肉温热驱寒，萝卜顺气通便，二者相配有助于暖宫 

晚餐：
冬瓜排骨汤配青菜，冬瓜有利尿作用，排骨汤补充钙质，青菜增加膳食纤维摄入 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，绿豆有清热解毒之效，咸鸭蛋提供一定量的蛋白质 

午餐：
鸽子汤配枸杞，鸽子肉滋补强壮，枸杞有养肝明目、调经的作用 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供碳水化合物，西红柿和鸡蛋富含多种维生素和矿物质 

请注意，以上食谱仅供参考，在实际应用时应根据个人体质及医生指导进行调整。如果存在特殊疾病或过敏史，请告知专业医师或营养师以获得更准确的建议。

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