早餐： 小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜块。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于提高免疫力；小米易于消化。

午餐： 清炖排骨冬瓜汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮至熟透。冬瓜有利尿作用，可帮助减轻水肿症状；排骨提供优质蛋白质。

晚餐： 虾仁豆腐煲，将鲜虾仁和嫩豆腐放入砂锅中加适量清水、姜片炖煮。虾仁含有优质蛋白和锌元素，豆腐含植物蛋白，适合卵巢囊肿患者食用。

早餐： 鸡蛋羹（少油），打散鸡蛋加入温水搅拌均匀后上锅蒸制而成。鸡蛋是优质蛋白质来源。

午餐： 芹菜炒牛肉丝，牛肉切成细丝用少量生抽腌制后与芹菜段一起快炒。牛肉富含铁质，芹菜有降压效果。

晚餐： 西红柿鸡蛋面，面条煮熟后过凉水沥干，西红柿切块与鸡蛋炒制成卤浇在面上。西红柿含有丰富的维生素C，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 玉米面发糕配豆浆，玉米面发酵后蒸制成发糕，搭配无糖豆浆饮用。玉米面富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白。

午餐： 菠菜猪肝汤，新鲜菠菜洗净与切薄片的猪肝同煮成汤，注意控制盐量。猪肝补血养肝，菠菜补充叶酸。

晚餐： 香菇油菜，香菇泡发好与油菜一起清炒。香菇含有多种氨基酸，油菜富含维生素K等营养成分。

早餐： 红薯饼，红薯蒸熟后捣成泥制成小饼煎制而成。红薯富含碳水化合物和膳食纤维。

午餐： 红烧带鱼，带鱼处理干净后红烧烹饪。带鱼富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。

晚餐： 绿豆芽炒韭菜，绿豆芽和韭菜一起清炒。绿豆芽低热量高纤维，韭菜含硫化物有益健康。

早餐： 牛奶燕麦粥，燕麦与牛奶混合煮制而成。牛奶提供优质钙质，燕麦富含膳食纤维。

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片焯水后与鸡蛋一起炒制。苦瓜有清热解毒功效，鸡蛋提供优质蛋白。

晚餐： 紫菜蛋花汤，紫菜撕碎与打散的鸡蛋制成蛋花汤。紫菜富含碘元素，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 全麦面包配酸奶，选择无添加糖的全麦面包搭配酸奶食用。全麦面包含膳食纤维，酸奶调节肠道菌群。

午餐： 蒜蓉西兰花炒鸡肉，鸡肉切丁与西兰花一起用蒜蓉爆香后炒制。鸡肉提供动物蛋白，西兰花富含维生素。

晚餐： 海带豆腐汤，干海带泡发后与豆腐同煮成汤。海带含碘，豆腐含植物蛋白。

早餐： 红豆薏米粥，红豆与薏米混合煮制成粥。红豆利水消肿，薏米健脾祛湿。

午餐： 土豆炖牛肉，牛肉切块与土豆同炖。牛肉补充蛋白质，土豆富含碳水化合物。

晚餐： 番茄黄瓜沙拉，番茄和黄瓜切块混合加少许橄榄油调味。番茄富含维生素C，黄瓜补水且低热量。