早餐： 小米粥配水煮蛋，将小米与水煮成粥，搭配一个水煮蛋。小米富含碳水化合物和B族维生素，有助于能量供应；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 虾仁豆腐煲，将鲜虾仁、嫩豆腐放入砂锅中，加入适量的清水炖煮，最后撒上葱花。虾肉是优质蛋白源，且脂肪含量低；豆腐含植物雌激素，但量少不影响肿瘤病情。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净后放入蒸锅中蒸熟，可淋少许蒸鱼豉油。鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。

早餐： 紫薯玉米面窝头配酸奶，紫薯富含膳食纤维、维生素A等，玉米面提供碳水化合物，酸奶补充益生菌促进肠道健康。

午餐： 鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切块与冬瓜一起炖煮成汤，加少量盐调味。鸡肉为高蛋白食物，冬瓜有利尿消肿作用。

晚餐： 西红柿炒西兰花，西兰花焯水后与西红柿一起翻炒，放少许橄榄油。西兰花含有丰富的维生素C、K和叶酸等营养成分，西红柿富含番茄红素等抗氧化物质。

早餐： 豆浆油条（自制无添加明矾的健康油条），豆浆富含植物蛋白，钙质丰富。

午餐： 菠菜猪肝汤，将新鲜菠菜与猪肝一同煮汤，注意控制猪肝摄入量以减少雌激素风险。猪肝富含铁元素和维生素A，菠菜提供铁元素和维生素。

晚餐： 蒜蓉空心菜，空心菜洗净后用蒜蓉爆炒，其含有丰富的维生素C、胡萝卜素等。

早餐： 牛奶燕麦粥配坚果（如杏仁、腰果），牛奶提供蛋白质和钙质，燕麦富含膳食纤维，坚果含不饱和脂肪酸。

午餐： 鲫鱼萝卜丝汤，鲫鱼处理干净后与萝卜丝一起炖煮，鲫鱼富含蛋白质，萝卜有助于开胃助消化。

晚餐： 木耳炒黄瓜，木耳富含胶质、铁等营养成分，黄瓜水分充足，清爽可口。

早餐： 全麦馒头配花生酱，全麦馒头富含膳食纤维，花生酱提供健康脂肪。

午餐： 牛肉炖土豆，牛肉富含蛋白质、铁等营养成分，土豆富含碳水化合物、维生素C等。

晚餐： 香菇青菜，香菇含有多种氨基酸、维生素D等，青菜富含多种维生素和矿物质。

早餐： 南瓜粥配咸鸭蛋，南瓜富含胡萝卜素、维生素C等，咸鸭蛋适量食用可增加风味。

午餐： 羊肉炖白萝卜，羊肉为温性肉类，提供蛋白质、铁等营养成分，白萝卜有助于消化。

晚餐： 凉拌苦菊，苦菊具有清热解毒的功效，简单凉拌即可食用。

早餐： 红薯粥配咸菜（选择低盐腌制的咸菜），红薯富含膳食纤维、β - 胡萝卜素等。

午餐： 鸽子汤，鸽子肉营养价值高，可加入枸杞等食材炖煮，注意去除多余油脂。

晚餐： 豆角焖面，选用全麦面条，搭配豆角、瘦猪肉等食材制作，提供丰富的碳水化合物和蛋白质。