肋软骨炎主要表现为胸骨旁的肋软骨区域出现疼痛、压痛或肿胀。这种炎症通常与肋骨和胸骨连接处的软骨损伤有关，可能由病毒感染、创伤、过度使用胸部肌肉或关节炎等因素引起。

1.休息：避免剧烈活动，特别是那些可能加重疼痛的活动。

2.热敷或冷敷：可以选择热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3.物理治疗：包括按摩、拉伸和特定的锻炼，可以增强肌肉，减少对受影响区域的压力。

4.姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

5.药物治疗：患者可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和消炎。这些药物可以有效减轻肋软骨炎带来的不适感。同时，也可以使用局部外用药物，如扶他林软膏或氟比洛芬巴布膏等，直接涂抹在疼痛部位，以加强治疗效果。

用药需在专业医生的指导下进行。如果感到不适，建议及时就医。

肋软骨炎的症状主要集中在胸肋部，以疼痛、压痛为主，还会因日常活动加剧不适，部分患者局部有肿胀表现。

疼痛是核心症状，多发生在单侧胸部，以2-4肋软骨区域常见。疼痛性质多样，可为钝痛、隐痛或刺痛，程度轻重不一，有的患者痛感剧烈，难以忍受。患者在肋软骨处能感受到明显压痛，这是重要体征。

日常活动中，如上肢活动、咳嗽、深呼吸或身体扭转时，因胸部肌肉牵拉肋软骨，会使疼痛加剧，严重影响穿衣、抬手等动作。部分非特异性肋软骨炎患者，局部可见肿胀，虽皮肤外观正常，但能触摸到增粗的肋软骨。

长期受疼痛困扰，患者还可能出现焦虑、睡眠不佳等情况。由于疼痛和不适，患者的活动可能受到限制，特别是上半身活动的运动，如举手、扭转身体等。一旦察觉这些症状，建议尽快就医，以便明确诊断并接受相应治疗。