肋软骨炎主要表现为胸骨旁的肋软骨区域出现疼痛、压痛或肿胀。这种炎症通常与肋骨和胸骨连接处的软骨损伤有关，可能由病毒感染、创伤、过度使用胸部肌肉或关节炎等因素引起。

1.休息：避免剧烈活动，特别是那些可能加重疼痛的活动。

2.热敷或冷敷：可以选择热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。

3.物理治疗：包括按摩、拉伸和特定的锻炼，可以增强肌肉，减少对受影响区域的压力。

4.姿势调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

5.药物治疗：患者可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬胶囊、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛和消炎。这些药物可以有效减轻肋软骨炎带来的不适感。同时，也可以使用局部外用药物，如扶他林软膏或氟比洛芬巴布膏等，直接涂抹在疼痛部位，以加强治疗效果。

用药需在专业医生的指导下进行。如果感到不适，建议及时就医。