腰酸可能由多种原因引起，包括姿势不良、扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统感染、风湿性疾病、筋膜炎以及骨质疏松等。

姿势不良和长期保持一个姿势是常见的非疾病因素，而腰肌劳损、腰椎间盘突出等则属于疾病因素。此外，对于女性患者，腰酸还可能与妇科炎症如盆腔炎、子宫内膜炎等有关。

日常护理上，保持良好的坐立走姿，避免长时间坐着或站立；进行适当的腰部伸展运动，增强核心肌群；注意床垫硬度的选择，以支撑脊柱为宜。增加钙和维生素D的摄入，有助于骨骼健康。

若症状持续或加重，建议及时就医检查。