关节韧带扭伤是运动损伤中较为常见的一种，主要由外力作用引起。根据外力的性质和方向，可以将其分为以下几类：

1.直接外力：当关节受到直接的外力冲击，如摔倒时手部撑地、足球运动中的直接撞击等，都可能导致韧带扭伤。这种情况下，韧带可能因受到过大的拉力而发生撕裂或断裂。

2.间接外力：通常通过关节的过度扭转或拉伸来发挥作用。例如，在滑雪时膝关节的过度外翻或内翻，都可能造成内侧或外侧副韧带的扭伤。

3.重复性微损伤：长期从事一些需要反复使用特定关节的活动，如篮球、网球等运动，或者长时间保持同一姿势工作，如办公室工作者长时间使用电脑，都可能导致关节韧带的慢性损伤。这种情况下，韧带可能因为反复的轻微拉伸而逐渐失去弹性，最终导致扭伤。

4.疲劳性损伤：在高强度或长时间的运动后，肌肉力量下降，无法有效保护关节，此时关节韧带更容易受到损伤。比如长跑运动员在训练后期，因肌肉疲劳而无法维持良好的步态控制，增加关节韧带受伤的风险。

韧带拉伤是运动损伤中常见的一种，主要发生在关节周围，如膝关节、踝关节等。韧带拉伤的程度可以从轻微的过度伸展到完全断裂，症状和表现也会因此有所不同。以下是韧带拉伤的一些常见表现：

1.疼痛：这是韧带拉伤最直接的感受，通常在受伤后立即出现，严重时可能难以承受。

2.肿胀：受伤部位可能会迅速肿胀，这是因为受伤后血管破裂，血液和体液渗入周围组织造成的。

3.瘀斑：如果拉伤严重，还可能出现皮下淤血或青紫，这是血液在皮下组织内淤积的表现。

4.活动受限：拉伤往往会导致关节活动受限，患者可能无法完成特定的动作或姿势。

5.不稳定感：如果韧带严重损伤或断裂，可能感觉到关节不稳定，甚至在活动时有“卡住”或“错位”的感觉。

6.听到或感觉到“啪”的声音：韧带撕裂时可能会听到或感觉到一个清晰的“啪”的声音。

踝关节韧带拉伤是常见的运动损伤之一，主要症状包括以下几个方面：

1.疼痛：这是最常见的症状，通常在踝关节区域感到明显的疼痛，尤其在活动或受到压力时疼痛会加重。

2.肿胀：因为血管破裂引起的血液渗出，导致受伤部位迅速肿胀。

3.僵硬：拉伤后，踝关节可能会变得僵硬，影响正常的运动功能。

4.淤血或瘀斑：因为血液从破裂的血管渗出到周围组织，所以在皮肤下出现紫色或蓝色的瘀斑。

5.不稳定感：患者可能会感到踝关节不稳定，容易扭伤或摔倒。

6.发热：受伤区域可能有轻微发热，这是身体对损伤的炎症反应。

如果出现上述症状，应立即停止活动，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高等方式进行初步处理，并且还需要马上去医院进行一个详细的检查。