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莲子鹌鹑煲

简介：

鹌鹑肉食典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，非常适合用来滋补身体，加上营养同样丰富的莲子，熬成的汤，绝对是滋补的佳品哦。

莲子鹌鹑煲所需材料

鹌鹑：400克
莲子：100克
上海青：30克
盐：少许
高汤：适量
香油：适量

步骤详解

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