西梅有一定的补铁效果。每100克的西梅中含有大约1毫克左右的铁，因此在平时生活中适当地吃一些西梅的话是有一定补铁效果的。除了含有铁元素之外，西梅中还含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于人体维持健康的状态，因此对于大部分人群来说平时都可以适量地吃一些西梅。