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老年人便秘吃什么

2025-01-24 378次浏览

病情描述:

我爸便秘有一段时间了,一直没有太大的好转,想问一下除了用药治疗外,平时便秘吃些什么比较好?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

针对老年人便秘问题,推荐以下饮食调整方案:

1.增加膳食纤维摄入:膳食纤维能增加大便体积,促进肠道蠕动。建议多食用全谷物、新鲜蔬菜和水果。但需注意逐渐增加,避免一次性大量摄入引起腹胀不适。

2.充足水分补充:水是软化大便的关键,尤其是早晨空腹饮水,有助于刺激肠道蠕动。避免过多饮用含咖啡因的饮料,因其可能具有利尿作用,反而导致脱水。

3.适量摄入益生元和益生菌:益生元如菊粉、低聚果糖等,可促进肠道有益菌生长;益生菌如乳酸菌、双歧杆菌等,有助于改善肠道微生态平衡,增强消化功能。可以通过食用酸奶、发酵豆制品等来摄取。

4.定时定量进餐:建立规律的饮食习惯,有利于调节肠道生物钟,促进排便反射形成。避免长时间禁食或暴饮暴食。

5.避免过多摄入高脂、高糖食物:这类食物容易造成肠道负担,减缓肠道蠕动速度,应适度控制其摄入量。

如便秘问题持续存在或加重,建议及时就医。

2025-01-24 17:40

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