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胳膊肘骨折后的锻炼要注意什么

2024-11-29 373次浏览

病情描述:

我的胳膊肘骨折了,现在处于恢复期。胳膊还有些肿胀和疼痛,活动也不太灵活。想知道胳膊肘骨折后的锻炼要注意什么呢?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

胳膊肘骨折后的锻炼是康复过程中的重要环节,以下是需要注意的几点:

1.锻炼时机:在开始任何锻炼之前,需要确保骨折已经稳定,避免过早活动导致骨折移位或延迟愈合。

2.锻炼方法:在有外固定时,可以进行手指屈伸训练、手腕屈伸训练以及肩关节的屈伸及内收外展训练,保持血液循环,减少肌肉萎缩。拆除外固定后,应尽早开始肘关节的屈伸练习和前臂的旋转练习。

3.锻炼强度:初始阶段应以小强度为主,随着康复进展逐渐增加强度。功能训练可以包括弹力带抗阻肘屈伸、飞力士棒辅助屈伸等。到了康复中期,可以加入一些轻重量的抗阻训练,如使用小哑铃做前臂旋转,以增强肌肉力量。并且所有锻炼都应在无痛范围内进行。

4.注意事项:锻炼过程中要注意避免过度用力,以免对骨折部位造成二次伤害。

2024-11-29 14:34

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