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孕妇睡觉的正确姿态

2024-11-27 203次浏览

病情描述:

最近我怀孕了,但是睡觉怕把宝宝压到,想问一下医生,孕妇睡觉的正确姿态有哪些?

医生回答(1)
张露副主任医师

山东省立医院

孕妇在孕期选择正确的睡姿有利于自身和胎儿健康。特别是在孕中晚期,随着子宫的增大,睡姿不当可能会影响血液循环,甚至对胎儿造成影响。可以参考一下睡姿:

1.孕早期即1-3个月:此时胎儿体积较小,孕妇可以选择自己舒适的睡姿,如仰卧或侧卧,但应避免趴着睡。

2.孕中期即4-7个月:随着胎儿的增长,建议孕妇采用侧卧的体位,特别是左侧卧位,这有助于减轻子宫对大血管的压力,促进血液循环,并降低夜间尿频的风险。

3.孕晚期即8-10个月:此时腹部增大,子宫涨至最大状态,孕妇应主要采用左侧卧的睡姿。这种姿势不仅能提高供氧量,还有助于缓解水肿。

4.使用孕妇枕:为了更舒适地保持左侧卧位,可以在背后放一个枕头支撑背部,两腿之间夹一个枕头,这样可以保持脊柱的自然曲线,减少腰背疼痛。

5.避免仰卧:尤其是孕中晚期,应尽量避免仰卧,因为这会增加子宫对下腔静脉和腹主动脉的压力,可能导致血压下降,出现头晕、恶心等症状。

6.避免俯卧:随着孕期进展,腹部逐渐增大,俯卧不仅不舒适,而且会对胎儿造成压迫。

2024-11-27 16:43

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