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老年人便秘吃什么食物好

2024-09-30 376次浏览

病情描述:

家里的老人经常便秘,有时候连续好几天都不上厕所,请问,老年人便秘吃什么食物好

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

建议老年人在面对便秘症状时,可多吃以下几类食物来改善:

1.富含膳食纤维的食物:如粗粮、蔬菜、水果。这些食物中的膳食纤维能促进肠道蠕动,增加粪便体积,从而缓解便秘。

2.豆类和豆制品:豆类不仅富含膳食纤维,还含有丰富的蛋白质和微量元素,有助于改善肠道环境。

3.坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽等,其富含健康脂肪和纤维,对肠道有润滑作用。

4.发酵食品:如酸奶、泡菜等,富含益生菌,可以帮助调节肠道菌群,促进消化。

5.饮水:每天保持足够的水分摄入,有助于软化粪便,减少便秘发生。

6.避免过多摄入高脂、高糖和精加工食品:这些食品容易导致肠道蠕动减慢,加重便秘。

同时,保持适量运动,促进肠胃蠕动,有助于缓解便秘。

2024-09-30 21:41

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