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吃葡萄干的好处与坏处

2024-09-26 376次浏览

病情描述:

我同事,他最近特别喜欢吃葡萄干,跟我说吃葡萄干对身体好,想知道吃葡萄干有什么好处呢?还有什么坏处?

医生回答(1)
杨梓琪主治医师

首都医科大学附属北京友谊医院

葡萄干是一种常见的干果,其营养价值和健康效益主要有以下几方面:

1.促进消化:葡萄干中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

2.血益气:其高含量的铁质和维生素B群,对预防贫血、改善血液循环有益。

3.延缓衰老:葡萄干中的黄酮类物质具有很强的抗氧化性,能够清除体内多余的自由基,从而起到延缓衰老的效果。

尽管葡萄干有诸多好处,但过量食用也可能带来一些不利影响:

1.血糖升高:葡萄干含糖量较高,过量食用容易导致血糖升高,特别是糖尿病患者或血糖不稳定的人群应谨慎食用。

2.肥胖:葡萄干热量较高,长期大量食用且缺乏运动,容易导致热量转化为脂肪在体内堆积,进而引发肥胖问题。

3.牙齿损伤:葡萄干含糖量高且易粘连牙齿,如果不注意口腔卫生,容易引发蛀牙等口腔问题。

2024-09-26 09:21

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