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怎样走出焦虑和抑郁

2024-08-29 296次浏览

病情描述:

最近我的情绪时高时低,反复无常,严重的焦虑和抑郁,怎样走出焦虑和抑郁?

医生回答(1)
张保华主任医师

首都医科大学附属北京安定医院

走出焦虑和抑郁的建议:

1.调整思维模式:识别并挑战消极思维模式,用积极、现实的视角看待问题。学会接受不完美。

2.情绪管理:通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式放松身心,减轻紧张情绪。培养兴趣爱好,转移注意力,增加快乐感。

3.社交互动:与家人、朋友保持联系,分享感受,寻求支持。参加社交活动,拓展人际圈,减少孤独感。

4.生活方式:保持规律作息,充足睡眠。均衡饮食,适量运动,增强身体素质。

如果焦虑和抑郁症状严重,影响日常生活,应及时寻求心理咨询师或医生的帮助。恢复是一个渐进的过程,需要时间和耐心。

2024-08-29 18:54

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