颈椎病做什么运动

问颈椎病做什么体育运动

答颈椎病患者适合进行的体育运动主要包括以下几种： 1.游泳：游泳时颈部和背部肌肉会不停地收缩舒张，既可以锻炼肌肉力量，又能维持颈椎的正常生理弯曲，对缓解颈椎病有一定作用。 2.打羽毛球：打羽毛球时，脖子会向后仰，有助于拉伸颈椎，缓解病情。 3.太极拳：太极拳动作舒缓，能促进血液循环，增强肌肉力量，同时使颈部得到适当活动，有助于缓解颈椎病症状。 4.五禽戏：这是一种模仿动物动作和神态的组合运动，能疏通经络、活动筋骨，对颈椎病患者也有益处。 除了上述运动，患者还可以选择慢跑、散步等有氧运动，但应根据医生的建议进行。

问颈椎病做什么体育运动

答颈椎病的患者可以做以下几种体育运动：1、可以打羽毛球。2、可以打太极拳。3、可以打排球。坚持做以上几种体育运动，对于改善颈椎病的症状可以起到一定的帮助作用。必要时患者可以到医院通过颈椎牵引的方法进行改善。必要时也可以在医生的指导下，合理的使用布洛芬缓释胶囊等药物进行止痛。

问颈椎病做什么运动

答

颈椎病主要由颈椎的退行性病变引起，表现为颈部疼痛、僵硬、肩背酸痛、手臂麻木等症状。适当的体育锻炼对缓解颈椎病症状、改善颈椎功能有帮助。适合颈椎病患者的运动建议：

1.颈部伸展运动：缓慢地将头部向前倾至胸部，保持几秒钟；然后慢慢将头向后仰，尽量让耳朵靠近肩膀，同样保持几秒钟。重复此动作数次，可以缓解颈部肌肉紧张。

2.旋转颈部：轻轻转动头部，使下巴尽量靠近一侧肩膀，保持几秒钟，然后转向另一侧。注意动作要轻柔，避免用力过猛。

3.肩部旋转：将双肩向后做圆形旋转，然后再向前旋转，重复数次。这有助于放松肩颈区域的肌肉。

4.游泳：这是一种全身性的运动，尤其适合颈椎病患者。在游泳过程中，头部需要经常抬起进行呼吸，这有助于维持颈椎正常的生理曲度，同时水的浮力可以减轻颈椎的负担。

5.耸肩运动：这种运动可以锻炼颈部和肩部的肌肉，增强肌肉力量，有助于缓解颈椎疼痛。

问颈椎病怎样运动

答颈椎病可通过拉伸颈部和肩部肌肉来抵抗的不良姿势，放松颈部肌肉，恢复颈椎曲线。病人可以向后移动头部，保持胸部挺直，头部向前，肩膀放松，双手自然下垂，慢慢抬头看天花板，保持3-4秒，向后倾斜时不要张开嘴巴。此动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，松弛颈后肌肉，对颈椎有良好的修复效果。

问颈椎病怎么做操

答颈椎病的个人健康锻炼应根据颈椎病的严重程度进行，颈椎的曲线是向前的曲线。一般建议多抬头，少低头，以尽可能保持颈椎的正常曲线。如果曲线变直，当其变为后凸时，很容易引起颈背肌筋膜炎，长时间后会加重颈椎间盘突出症、颈椎骨关节病等疾病。颈椎病个人健康锻炼的第一个动作是慢慢向后倾斜头部，直到不能再倾斜为止。俯身后，缓慢向前移动并降低，以增加前后颈椎的运动幅度。建议患者饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。