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睡醒了腰酸背痛是怎么回事

2024-08-22 405次浏览

病情描述:

有时候在早晨醒来时会感到腰酸背痛,像是一夜没睡一样,醒后腰酸背痛的原因是什么?

医生回答(1)
陈坚主任医师

北京大学人民医院

睡醒了腰酸背痛较为常见的原因:

1.睡眠姿势不当:仰卧时若未使用合适的枕头支撑颈部,或者侧卧时腰部没有得到足够的支撑,都可能导致脊柱曲度异常,引起腰背肌肉紧张和疼痛。

2.床垫与枕头选择不当:过硬或过软的床垫、不合适的枕头高度都会影响脊柱的自然曲线,从而造成腰部不适。理想的床垫应能提供良好的支撑,使脊柱保持自然的S形曲线;而枕头则需适配个人的睡眠姿势,以维持颈椎的正常生理弧度。

3.缺乏运动:长期缺乏运动会导致腰部肌肉力量减弱,脊柱稳定性下降,容易在睡眠中产生不适。适当的体育锻炼,特别是加强核心肌群的训练,可以有效增强腰部肌肉,减少腰痛的发生。

4.慢性病:慢性劳损、腰肌劳损、腰背部肌筋膜炎、腰椎间盘突出症以及强直性脊柱炎等疾病也可能导致睡醒后腰酸背痛。

2024-08-22 19:22

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