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体内湿气重怎样祛除

2024-08-21 354次浏览

病情描述:

最近老是觉得身体不太舒服呀,早上起来脑袋昏昏沉沉的,舌苔也厚厚的,嘴巴里还有股怪味。而且大便老是黏糊糊的,冲都冲不干净。我这是不是体内湿气重呀?有什么办法可以祛除体内的湿气啊?

医生回答(1)
张修红副主任医师

福建医科大学附属协和医院

体内湿气过重,常表现为身体沉重、关节酸痛、消化不良等症状。祛湿的建议:

1.饮食调整:避免食用生冷、油腻、辛辣、刺激的食物,这些食物容易加重湿气。相反,应多食用具有健脾利湿作用的食材,如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。

2.运动锻炼:适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,可以促进血液循环,加速新陈代谢,有助于排出体内湿气。

3.调整作息:保证充足的睡眠,避免熬夜,因为夜间是人体代谢废物、排湿的重要时段。

4.适当用药:在饮食和运动的基础上,如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等药物,具有健脾利湿的功效。

5.保持环境干燥:居住环境应保持通风干燥,避免长时间处于潮湿环境中,减少外界湿气对体内的影响。

2024-08-21 17:56

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