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增加肠胃蠕动的食物

2024-08-12 286次浏览

病情描述:

我家孩子肠胃功能不好肠蠕动较差,经常都会出现便秘的情况,增加肠胃蠕动的食物有哪些?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

增加肠胃蠕动,可以食用富含膳食纤维、水分,有助于促进肠道健康和消化的食物:

1.高纤维水果:如成熟的香蕉、苹果、火龙果等,由于富含膳食纤维和果胶,同样能够促进胃肠平滑肌的蠕动。

2.蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝,以及西兰花、胡萝卜、甜菜等。这些蔬菜富含纤维,有助于肠道蠕动。

3.全谷物:玉米、红薯、燕麦等食物也富含膳食纤维,能够刺激胃肠道蠕动,缓解便秘。

4.豆类与豆制品:如黑豆、红豆、鹰嘴豆、豆腐等。豆类是优质的植物性蛋白质来源,同时也含有丰富的纤维。

5.坚果与种子:如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。它们不仅提供健康的脂肪,还有助于增加肠道内的纤维量。

6.发酵食品:如酸奶,含有大量益生菌,能够调节肠道菌群并促进肠道蠕动。

2024-08-12 19:14

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