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老年人便秘吃什么比较好

2024-07-29 203次浏览

病情描述:

爷爷总是便秘,很担心他的身体,不知道吃什么可以改善症状。老年人便秘吃什么比较好呢?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

老年人便秘时,饮食调理方面的建议包括;

1.多吃具有润肠作用的食物:例如苹果、梨子、柿子、香蕉等生食瓜果,它们含有大量胶质,能够起到润肠滑便的作用。

2.尝试食疗方法:如米汤蜜蛋花和木耳鹌鹑蛋汤,这些食谱结合了多种润肠食材,适合老年人食用。

3.食用水果:建议把食用新鲜水果(苹果、梨、香蕉)、蔬菜(菠菜、芹菜、胡萝卜)和豆类(黑豆、红豆)。

4.保证充足的水分摄入:每天至少喝8杯水,帮助软化大便,便于排便。

5.适当摄入油脂:花生油、豆油等植物油中的不饱和脂肪酸可以直接起到润肠的作用,并能刺激胃肠蠕动。

适量食用含有益生元和益生菌的食物,如酸奶、发酵豆制品等,有助于调节肠道菌群,改善便秘。避免过多摄入高脂肪、高糖及精加工食品,这些食物容易导致肠道功能紊乱。

2024-07-29 11:13

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