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吃什么能长高

2024-07-27 402次浏览

病情描述:

我家孩子今年13岁,自从上了初中以后长高的速度一直都很缓慢,看上去就比同龄的孩子矮,就是想问一下医生,吃什么能长高呢?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

身高的增长主要受遗传和生长激素的影响,但合理的饮食可以为骨骼健康提供必要的营养,有助于儿童和青少年的正常生长发育。以下是一些有助于增高的食物:

1.富含蛋白质的食物:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类,以及牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类,蛋白质是身体生长的基础,对于骨骼和肌肉的发育很重要

2.钙质丰富的食物:如牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜,钙对骨骼健康重要

3.富含维生素的食物:新鲜蔬菜和水果如橙子、香蕉、菠菜、茄子等,富含多种维生素和微量元素,有助于维持身体正常的新陈代谢和生长发育。

4.复合碳水化合物:如全麦面包、燕麦和糙米,提供稳定的能量,支持日常活动和生长需求。

除了饮食,规律的运动、充足的睡眠和良好的生活习惯也是促进身高增长的关键因素。

2024-07-27 14:57

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