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晚上喝牛奶会胖吗

2024-07-26 258次浏览

病情描述:

最近一直在减肥,可晚上又有失眠喝牛奶才睡得早,晚上喝牛奶会长胖吗?

医生回答(1)
沈永华副主任医师

南京鼓楼医院

牛奶是一种营养丰富的饮品,含有蛋白质、钙、维生素等对人体有益的成分。一杯200毫升的全脂牛奶大约含有150卡路里的能量,如果在日常饮食热量摄入控制得当的情况下,晚上适量饮用牛奶并不会直接导致体重增加。晚上喝牛奶是否会导致体重增加,主要取决于个体的整体饮食摄入与能量消耗之间的平衡。

如果白天的饮食已经合理控制,总热量摄入未超标,且晚上饮用的牛奶量适中,并不会直接导致发胖。若日常饮食已偏多,晚上再额外摄入牛奶,且未相应增加运动量以消耗多余热量,长期以往,有可能增加体重。

同时,牛奶中的色氨酸还有助于提高睡眠质量,对于改善夜间休息有一定帮助。晚上适量喝牛奶不会发胖,但需注意个人体质和饮用量。

2024-07-26 17:37

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