失眠特别严重怎么办

当失眠特别严重时，可以考虑以下几个方面的解决方案：
1.生活习惯调整：保持规律的作息时间，晚上避免咖啡因和大餐，睡前减少电子设备使用，创造一个安静、舒适的睡眠环境。加强体育锻炼、均衡饮食、戒烟限酒等健康生活方式也有助于改善失眠问题。
2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）对于改善失眠非常有效，它能帮助你调整不良的睡眠习惯和思维模式，从而改善睡眠质量。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些助眠药物来缓解症状，但需注意药物依赖性和副作用。
4.中医治疗：中医将失眠分为多个证型，如肝火扰心证、胃气失和证等。在医生辨证后，可以应用中药进行调理。
特别严重的失眠问题需要及时就医，并通过综合治疗手段来改善睡眠质量。