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落枕了怎么快速好起来

2024-07-23 143次浏览

病情描述:

我今天又落枕了,脖子都转不过去,一转就疼,好奇怪,我怎样按摩都不行,难受得紧,有什么方法能使落枕快点好?

医生回答(1)
徐帅主治医师

北京大学人民医院

落枕是由于睡眠姿势不当或颈部受寒导致的颈部肌肉痉挛。要快速缓解落枕症状,建议如下:
1. 减少活动:减少脖子的活动,避免进一步刺激颈部肌肉。
2. 热敷:使用热水袋、电热手炉或热毛巾对患处进行热敷,每次15-20分钟,每天2-3次,有助于舒缓肌肉紧张,加速血液循环。
3. 物理治疗:包括超声波、电疗、牵引等,可以由专业的理疗师操作,有助于减轻炎症和恢复功能。
4. 药物治疗:非处方的消炎止痛药如布洛芬,可帮助减轻疼痛和炎症,但应遵医嘱使用。
5. 按摩:轻柔地按摩患部,从上至下、从内至外进行,每次约10-15分钟,每天2-3次,能促进肌肉松弛。
6. 渐进式运动:在疼痛减轻后,进行一些温和的颈部伸展和旋转练习,以恢复颈部的灵活性和力量。

2024-07-23 19:35

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