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打鼾的自我治疗方法

2024-07-17 278次浏览

病情描述:

我和我老婆结婚以后,我老婆说晚上会打鼾,让她睡不着。想问医生,打鼾的自我治疗方法有哪些?

医生回答(1)
李静丽副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院

打鼾的自我治疗方法主要包括以下几点:
1.调整睡姿:采用侧卧位代替仰卧位,可以有效缓解呼吸道阻塞现象,减轻及改善打鼾症状。
2.减肥:对于肥胖者,适当减重可以减少咽喉部脂肪的堆积,降低气道狭窄的概率,从而缓解打鼾。
3.戒烟酒:吸烟和饮酒都会刺激上呼吸道黏膜,加重打鼾。戒烟和减少酒精摄入有助于改善打鼾情况。
4.避免使用过高枕头:过高的枕头可能导致呼吸道扭曲,影响呼吸,引发打鼾。因此,应选择适合自己的枕头高度。
5.加强锻炼:通过锻炼增强体质,提高肺部的通气能力,有助于减轻打鼾。

2024-07-17 17:16

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